經(jīng)常缺少睡眠的不良后果并不只是次日早上的壞脾氣，還有另外10種可怕后果要考慮。避免這些后果，也是人們需要每晚睡足7到8小時的原因。
每晚睡眠不足6小時的人，中風(fēng)的機(jī)會會增加4倍。
2）癡肥癥睡眠不足6小時，罹患癡肥癥的機(jī)率會增加30%。一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠少于5小時的女性在次日會比睡眠足夠的時候，多吃329的卡洛里。
3）DNA功能的改變缺少失眠會改變700多個基因的功能，包括對壓力的反應(yīng)、免疫系統(tǒng)，以及新陳代謝的基因。
4）心臟病長期睡眠不足6小時，罹患心臟病和死于心臟病的機(jī)率會增加48%。
5）皮膚老化研究顯示，睡眠不良的人皮膚老化的跡象會增加。
6）警覺性即使缺少1.5小時的夜間睡眠，也能減少白天警覺性的32%。
7）高血壓夜間睡眠不足6小時，高血壓罹患率會增加20%。
8）免疫性如果夜間睡眠不足7小時，暴露在鼻病毒下，感冒的可能會增加3倍。
9）糖尿病深度睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感性，增加罹患第二型糖尿病的風(fēng)險。
10）死亡率每夜睡眠不足5小時，會增加任何原因的死亡率達(dá)26%。
