天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，如果體內(nèi)的能量不夠充盈，血液的循環(huán)不夠通暢，身體的基礎(chǔ)體溫就會(huì)過低，很容易會(huì)產(chǎn)生一些異常反應(yīng)。一到寒冷季節(jié)，腿腳“喜歡”抽筋就是其中一個(gè)重要癥狀。

代謝“跑”太快，腿腳易抽筋

基礎(chǔ)體溫低的人，腿腳為什么容易抽筋呢?打個(gè)比方來說，在寒冷天氣里啟動(dòng)一輛汽車，通常需要預(yù)熱讓車身的性能蘇醒過來，強(qiáng)行啟動(dòng)必然會(huì)造成零件的損傷，這個(gè)時(shí)候就需要大量能量使發(fā)動(dòng)機(jī)的轉(zhuǎn)速提高。

當(dāng)基礎(chǔ)體溫較低的人遇上了秋冬的涼氣，人體就會(huì)自發(fā)提高代謝的速度去提供更多的能量。在還處于睡眠時(shí)，肌肉就已經(jīng)接到了這一信號(hào)。但由于平常血液循環(huán)不夠通暢，肌肉蘇醒的速度比較慢，就會(huì)抽筋。

基礎(chǔ)體溫低?你可能會(huì)老的快

基礎(chǔ)體溫和體質(zhì)有著很大的關(guān)系，但由于飲食、作息、鍛煉的情況，基礎(chǔ)體溫也會(huì)逐漸產(chǎn)生變化。體溫過低，是人體能量不足、陽氣虛的典型表現(xiàn)。如果長期處于這樣的狀態(tài)，身體的抵抗能力就會(huì)偏弱，導(dǎo)致一遇冷就會(huì)產(chǎn)生不適感。對(duì)于女性而來，脾胃運(yùn)化功能偏弱，手腳更易變得冰涼，面部也總是灰蒙蒙的不顯朝氣，衰老速度會(huì)加快。

做個(gè)美麗“暖”女人

1、泡個(gè)40°C的熱水腳

俗話說，女人要暖養(yǎng)，手腳勿冰涼。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格?海因認(rèn)曾經(jīng)提出，女性在睡前泡15~30分鐘的腳，溫度在40℃左右，能夠達(dá)到舒緩神經(jīng)、緩解腰背酸痛、促進(jìn)睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是紅花，然后去擁抱一個(gè)美好夜晚。

2、按摩手法“走”起來

一些體溫較低的女生，如果因?yàn)榍餁馐芎?，小腿肌肉在半夜易發(fā)生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通過對(duì)腿部淋巴系統(tǒng)的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進(jìn)血液循環(huán)，所以每晚睡前都可以進(jìn)行小小的按摩來預(yù)防抽筋。

Step1雙手包住腳踝，大拇指處于腳的正面，手掌心緊緊的包裹住腳踝。

Step2掌心緊貼肌膚，從腳踝向大腿根部按壓并運(yùn)動(dòng)，左右腿各做5次。

Step3也可用雙手掌心并攏相疊，用力按摩腿后部，左右各5此。

3、拒絕寒涼食品

寒涼的食物會(huì)造成血管的迅速收縮，影響氣血循環(huán)和代謝速度，同時(shí)還會(huì)給胃部造成影響，阻礙酵素的分解，影響瘦身效果。如果女性在生理周期食用了過于冰冷的食物，就容易形成血塊或者腹部疼痛。不要貪圖一時(shí)的爽快，要堅(jiān)定的對(duì)寒涼食品說不。畢竟養(yǎng)好身體后才能痛快享美食!