網(wǎng)上各種參差不齊、紛繁復(fù)雜的養(yǎng)生法直叫人頭痛，有些養(yǎng)生知識更是不僅無益身心，還有可能會導(dǎo)致各種病癥。下面編輯告訴你一種正確的養(yǎng)生方法，一天“十二時辰”按部就班，讓你養(yǎng)出棒棒的身體。

【1～3時】

肝經(jīng)——車間主任

此時，膽經(jīng)已把原材料運(yùn)送到位，肝經(jīng)這個車間主任就開始指揮肝臟車間進(jìn)行生產(chǎn)加工了。身體就會自動將這些白天采購的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機(jī)能(陽)。短短的兩個小時時間里，肝經(jīng)要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫(yī)所說的氣血。

如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、B、C或碳水化合物。

【3～5時】

肺經(jīng)——財務(wù)總監(jiān)

肝經(jīng)生產(chǎn)出成品(氣血)后，要按需分配給各條經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)就像一個財務(wù)總監(jiān)，負(fù)責(zé)把大量化合物分配給不同經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)發(fā)放給其他各經(jīng)絡(luò)的氣血，其中一部分是用來修補(bǔ)各經(jīng)絡(luò)所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統(tǒng)的修補(bǔ)非常重要。若此時還在熬夜，肺經(jīng)無法安心工作，就不能合理地給各經(jīng)絡(luò)及組織器官劃撥財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E。

【5～7時】

大腸經(jīng)——清潔工

此時是以陽化陰的階段。大腸經(jīng)利用得到的陽氣清理體內(nèi)廢物，大腸經(jīng)與膀胱經(jīng)都是排毒的經(jīng)絡(luò)，但膀胱經(jīng)是通過汗液、尿液等載體排出液態(tài)的毒素，而大腸經(jīng)主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應(yīng)了身體的自然規(guī)律，所以古人倡導(dǎo)晨便是有道理的。

若此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂、纖維等物質(zhì)。

【7～9時】

胃經(jīng)——原料采購員

大腸經(jīng)做完“清潔”之后，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經(jīng)全部清空，準(zhǔn)備讓胃經(jīng)來重新采購原料了。此時，胃經(jīng)有最強(qiáng)大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進(jìn)食最合適。所以，一天之中，早餐也應(yīng)該是吃得最好的一餐。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。

【9～11時】

脾經(jīng)——運(yùn)輸工

吃完早餐后，原料都已經(jīng)采購充足，脾經(jīng)這個運(yùn)輸工就要將獲得的原料運(yùn)化到它們該去的地方，各就各位。脾經(jīng)虛弱多和水土、飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系。脾經(jīng)虛弱，運(yùn)貨能力就較差。

如果此經(jīng)虛弱，可服用胡蘿卜素、蛋白質(zhì)。

【11～13時】

心經(jīng)——廠長

中午時段心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)的一個主要工作就是修補(bǔ)其主導(dǎo)器官——大腦及神經(jīng)系統(tǒng)。修補(bǔ)的方法是午睡。另外，因為下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

如果此經(jīng)虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

【13～15時】

小腸經(jīng)——分揀員

短暫的修補(bǔ)過后，原料被運(yùn)送至小腸經(jīng)這個分揀員處，因為食物中有很多成分不全是對人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要干的就是把這些原料進(jìn)行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養(yǎng)或被分揀成垃圾。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。

【15～17時】

膀胱經(jīng)——入庫質(zhì)檢員

原料被分揀后，需要通過膀胱經(jīng)運(yùn)送，膀胱經(jīng)是十二經(jīng)絡(luò)中重點(diǎn)負(fù)責(zé)排毒的經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)會把提煉出的營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送至下一處，同時把垃圾運(yùn)送出體外。

如果此經(jīng)虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。

【17～19時】

腎經(jīng)——保管員

如果一個工廠采購的原材料不經(jīng)入庫直接發(fā)放車間，生產(chǎn)肯定造成混亂。所以，被運(yùn)送至此的原材料需要腎經(jīng)一一登記造冊，然后安排入庫事宜。腎經(jīng)這個保管員登記造冊的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養(yǎng)收”的高度。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

【19～21時】

心包經(jīng)——鍋爐工

這個時間段是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時候，但此時人們開始吃晚餐，由于此時腎經(jīng)下班，再采購的材料無法入庫，只好通過別的經(jīng)絡(luò)代為保管，這樣一來就會增加身體負(fù)擔(dān)，所以專家建議晚餐少吃即可。

如果此經(jīng)虛弱，可服用EPA(魚油的主要成分)、維生素E。

【21～23時】

三焦經(jīng)——出庫質(zhì)檢員

此時，身體要將白天采購入庫的那些原材料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經(jīng)作為出庫質(zhì)檢員來二次把關(guān)，把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反應(yīng)中制造出來的垃圾和毒素，再一次進(jìn)行清理。所以三焦經(jīng)是另一條重點(diǎn)排毒經(jīng)絡(luò)。如果膽經(jīng)和三焦經(jīng)同時虛了，最易引起的一個問題就是微循環(huán)差，表現(xiàn)出來的癥狀就是特別怕冷?？梢源碳ぷ闩R泣和中渚穴緩解。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素C。

【23～1時】

膽經(jīng)——領(lǐng)料員

此時，人體內(nèi)的陰氣達(dá)到頂峰，陽氣開始生發(fā)，是以陰養(yǎng)陽的階段。白天，人們通過胃經(jīng)、脾經(jīng)等攝入了大量的精微物質(zhì)(營養(yǎng)元素)，到了此階段，膽經(jīng)就充當(dāng)領(lǐng)料員的角色，它把儲藏的原材料運(yùn)送到肝經(jīng)負(fù)責(zé)的肝臟這個車間里，讓肝經(jīng)來把原材料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

如果此經(jīng)虛弱，可用銀杏葉泡水喝。