身邊很多女性朋友有時(shí)都會(huì)忽視一件事情，那就是我們的氣血問(wèn)題，氣血不足會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、精神恍惚，使你會(huì)變得虛弱、無(wú)力，會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)面影響，那么，氣血不足如何調(diào)理呢?需要補(bǔ)氣血的MM們趕緊行動(dòng)起來(lái)哦

1、拍手

做法：十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，注意大拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，再逐漸加重。

注意要以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則不能起到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，達(dá)不到養(yǎng)生保健效果

2、眨眼

做法：用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。

重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。

3、轉(zhuǎn)頭

做法：閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。

上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。

4、前胸

做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。

5、腳底

做法：每天按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)狻?/p>

多散步或腳踩鵝卵石，有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。

6、泡腳

做法：每晚泡腳，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，疏通足部經(jīng)絡(luò)。

晚上陽(yáng)氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。