生完寶寶如何康復？產后如何坐月子？月子里，如果不注意保健，很容易患上多種月子病。在傳統(tǒng)觀點里有很多關于坐月子的條條框框，但是有些有一定道理，有些存在一些誤區(qū)，應當糾正。

產婦一個月不能洗澡

傳統(tǒng)觀點認為產婦要在生產后滿一個月才能洗頭和洗澡，月子里洗澡可導致日后全身疼痛。其實，順產后的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴)，剖宮產傷口恢復后就可以洗澡。順產后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避風，關窗洗澡，洗澡時間一般5~10分鐘，洗完及時擦干，頭發(fā)吹干，保暖。

產婦不能受風

傳統(tǒng)觀點認為坐月子時要把門窗緊閉以“避風”。其實，這種“捂月子”不科學。只要室內溫度適當，就不必如此怕“風”，定期開窗通風呼吸新鮮空氣，對產婦和嬰兒都有利。有的產婦怕受風著涼，經常門窗緊閉，易造成室內空氣污濁，生活在這種環(huán)境里，更容易得病。但是在夏天，開空調或者風扇都不要對著產婦。

產婦要多吃少動

傳統(tǒng)觀點認為產婦月子里要多吃多喝才能有奶水。其實，產后需要補充充足的營養(yǎng)，以滿足身體恢復和嬰兒哺乳的需要，但是也要防止攝入過量而導致的產后肥胖，以及一系列與肥胖相關的疾病。通常產后6小時可下地排尿，24小時后可坐起哺乳和下地進行洗漱，10天左右可適當做產后保健操之類的活動，這對于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復，防止日后腰腿痛是很有好處的。

產后多吃雞蛋

傳統(tǒng)觀點認為產婦要多吃雞蛋，多喝雞湯。現(xiàn)認為，雞蛋營養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃三四個雞蛋，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產后每天吃兩個雞蛋就足夠了。

產后菜越淡越好

傳統(tǒng)觀點認為產婦不宜多吃鹽，在產后頭幾天飯菜不能放鹽。現(xiàn)認為，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

湯比肉有營養(yǎng)

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，喝湯更容易肥胖，“湯比肉更有營養(yǎng)”的說法是不科學的。

月子病月子治

月子病月子治指的是月子里得了病要抓緊治療，而不是說月子病只能在月子里治。產后康復需要半年到一年的時間，比如產后盆底的康復、乳房保健、體型恢復，所以產后半年180天是恢復的黃金期，新媽媽要均衡營養(yǎng)，預防產后疾病。

初乳不能喝

有些觀點認為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吸吮，事實上初乳營養(yǎng)價值很高，含有豐富的抗體、酶，可以保證6個月內的嬰兒少生病或不生病，因此不要浪費。

產后24小時喂奶

傳統(tǒng)觀點認為在產后24小時后才可以給新生兒喂奶，開奶早不好。其實開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳。一般情況下，產后30分鐘即可哺乳。