失眠患者如何自我調(diào)理？三款藥膳調(diào)理拯救失眠的你
在當(dāng)今社會(huì)，失眠已經(jīng)成為許多人的共同問(wèn)題。沈國(guó)的生活壓力和不良習(xí)慣是導(dǎo)致失眠的重要因素。只有睡個(gè)好覺(jué)，我們才能獲得健康。那么我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)失眠呢？以下中醫(yī)將介紹失眠藥膳，讓您找到長(zhǎng)期失眠的良好睡眠。
蓮子百合瘦肉湯
蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能滋養(yǎng)心、腎、脾、澀腸；百合味甘、微苦、平、入心、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
合歡花蒸豬肝
合歡花味甘平，入心、肝脾經(jīng)，能舒郁、理氣、安神、活絡(luò):豬肝味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目。每次用合歡花(干品)10克，加少許水，浸泡4~6小時(shí)，豬肝切片100~150克，放在同一個(gè)盤子里，加少許鹽調(diào)味，隔水蒸熟，吃豬肝。
甘草小麥紅棗湯
甘草味甘、平，進(jìn)入脾、肺經(jīng)絡(luò)，可緩解、潤(rùn)肺、解毒：小麥味甘、涼、心、脾、腎經(jīng)絡(luò)，能滋養(yǎng)心、腎、熱、解渴：紅棗味甘、溫、脾、胃經(jīng)絡(luò)，能滋養(yǎng)脾、胃、氣、調(diào)和衛(wèi)生。每次使用10克甘草、30克小麥、5個(gè)紅棗、兩碗清水，煎至一碗，去湯。
經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。
失眠者的精神調(diào)理也很重要。平日要注意保持豁達(dá)，避免煩惱和焦慮；還要注意工作和休息的結(jié)合，避免在辦公桌前工作。如果你在電腦上工作時(shí)間太長(zhǎng)，你可以站起來(lái)工作一兩個(gè)小時(shí)左右。在生活中，我們應(yīng)該控制性欲，保持心臟和腎臟。睡覺(jué)前最好不要吃東西。有些人有睡覺(jué)前喝牛奶的習(xí)慣。他們可以安排在睡覺(jué)前1小時(shí)喝牛奶，吃完后休息一下，消除分心，保持精神平靜和舒適。
以上介紹了調(diào)理失眠的食療藥膳。有失眠癥狀的朋友不妨試試。效果很好。
