這些寶寶長高的時(shí)間段你知道嗎 寶寶生長激素分泌時(shí)間
1.一歲以下的嬰兒每天24小時(shí)血液中的生長激素含量很高，睡眠和醒來沒有明顯區(qū)別。
2.1-7歲兒童的生長激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，白天醒來時(shí)基本不分泌，基本含量為91微克/天。生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)期是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00。因此，兒童應(yīng)盡快入睡，并確保每天10-12小時(shí)的睡眠。
8~15歲青少年醒著分泌生長激素，但量很小，主要分泌在睡眠中。深度睡眠時(shí)，生長激素分泌量急劇增加，高達(dá)690微克/天，是幼兒期的7.5倍。
年輕人和成年人的生長激素主要在夜間分泌，白天分泌很少，有時(shí)無法測量，大多數(shù)在白天打瞌睡時(shí)分泌。老年人的生長激素在睡眠時(shí)分泌也很少，幾乎沒有高峰，白天也沒有。
生長激素是由腺垂體嗜酸性細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)激素。其作用主要是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。此外，它還調(diào)節(jié)糖和脂肪的代謝。
生長激素的主要生理作用是促進(jìn)各種組織，特別是蛋白質(zhì)的合成，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨的生長。
1.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌，也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中生長激素的分泌。羽毛球、排球、籃球、足球、芭蕾舞、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、跳繩、慢跑、游戲、伸展運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)都有助于兒童成長。
2.確保充足的睡眠。生長激素分泌的高峰期是晚上21:00到第二天凌晨5:00，所以在此期間，孩子必須入睡。3-6歲兒童每天睡10-12小時(shí)，小學(xué)生和初中生睡9-10小時(shí)，高中生睡8-9小時(shí)。
3、心理健康很重要。其實(shí)情緒對于孩子的身高也是有影響的，因?yàn)榍榫w失落的時(shí)候，生長激素的分泌會(huì)自動(dòng)減少，因?yàn)榍榫w導(dǎo)致的失眠，也會(huì)影響夜間生長激素的分泌。父母的注意力不僅要放在營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠上，還要多關(guān)心孩子的情緒，避免辱罵、訓(xùn)斥、嚇唬、打罵孩子。
