驚恐焦慮癥的癥狀
驚恐焦慮癥的癥狀包括突發(fā)的強(qiáng)烈恐懼感、心悸、出汗、顫抖、呼吸急促、胸痛或不適、惡心或腹部不適、頭暈或失去平衡感、現(xiàn)實(shí)感喪失或人格解體、害怕失控或死亡等。這些癥狀通常在幾分鐘內(nèi)達(dá)到高峰,持續(xù)時(shí)間一般不超過30分鐘。
對于驚恐焦慮癥患者來說,了解這些癥狀有助于他們識別和應(yīng)對突發(fā)的焦慮發(fā)作。建議患者保持冷靜,嘗試深呼吸和放松技巧來緩解癥狀。同時(shí),尋求專業(yè)心理健康服務(wù)是非常重要的,因?yàn)閷I(yè)人士可以提供個(gè)性化的治療方案,幫助患者學(xué)習(xí)應(yīng)對策略,減少發(fā)作頻率和強(qiáng)度。此外,保持規(guī)律的作息、健康飲食和適量運(yùn)動也有助于改善整體的心理健康狀態(tài)。