孕媽什么時候補充dha
補充DHA對孕婦和胎兒的大腦發(fā)育具有積極作用。一般建議孕婦從孕中期開始補充DHA,大約在懷孕20周左右,因為這一時期胎兒的大腦發(fā)育最為迅速。DHA是大腦和視網(wǎng)膜細(xì)胞膜的重要組成部分,對促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和視力發(fā)育至關(guān)重要。此外,DHA還能降低早產(chǎn)風(fēng)險和預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
孕婦可以通過日常飲食來補充DHA,如多吃深海魚類、核桃等富含DHA的食物。同時,孕婦也可以在醫(yī)生的建議下,適量服用DHA補充劑。DHA的推薦攝入量為每天200300毫克。孕婦在補充DHA時,應(yīng)遵循醫(yī)生的建議,不可盲目過量補充。
孕婦在補充DHA時,應(yīng)注意飲食均衡,避免過量攝入。如有任何不適,應(yīng)及時就醫(yī)。