dha孕婦什么時候吃
孕婦補充DHA是有益的,建議從孕中期開始。DHA對胎兒大腦和視力發(fā)育有積極作用,孕中期胎兒發(fā)育迅速,對DHA的需求增加。此外,DHA還能降低早產(chǎn)風(fēng)險,改善孕婦產(chǎn)后抑郁情緒。孕婦可通過食物或補充劑攝入DHA,食物來源包括深海魚類、海藻等,補充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
孕婦補充DHA時,應(yīng)遵循適量原則,過量攝入可能引起不良反應(yīng)。建議每日攝入量為200300毫克,具體可根據(jù)個人情況調(diào)整。孕婦應(yīng)優(yōu)先通過食物攝入DHA,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補充劑。補充DHA的同時,還需均衡攝入其他營養(yǎng)素,保證孕期營養(yǎng)全面。