秋天到了，天氣逐漸涼爽起來(lái)，食欲也開始旺盛起來(lái)。不少朋友發(fā)現(xiàn)自己的體重又開始上升了。在秋季，人們很難控制食欲，很難忍住不開吃戒。其實(shí)，要控制體重并不是難事。重要的是我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量避免暴飲暴吃，多做運(yùn)動(dòng)等。那么，秋季怎么吃才不會(huì)發(fā)胖呢?

相信很多朋友都會(huì)煩惱著那難以控制的食欲。有不少人會(huì)在秋季大吃火鍋、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，這些壞習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人們發(fā)胖。

陷阱1大吃火鍋

跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過(guò)它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢!

陷阱2天冷吃冰激凌

跨越陷阱：想解解饞也是無(wú)可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，許多毛病就會(huì)接踵而來(lái)。

陷阱3晚上零食“加餐”

跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺得不找點(diǎn)什么來(lái)吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★?、湯面等，都比較合適。千萬(wàn)避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會(huì)讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。

陷阱5用奶茶代替白開水

跨越陷阱：嫌喝白開水平淡無(wú)味嗎?教你自制簡(jiǎn)單方便的“檸檬水”：擠一點(diǎn)檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過(guò)30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。

溫馨提示：從上文我們知道，要想避免體重加重，就要控制好飲食，怎么吃是個(gè)關(guān)鍵。我們要避免養(yǎng)成喜歡吃火鍋、天冷吃冰淇淋、晚上零食“加餐”、用奶茶代替白開水等習(xí)慣。同時(shí)，在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能有助于保持合適的體重。