秋季天氣干燥極易上火，養(yǎng)生的主題離不開(kāi)滋陰潤(rùn)燥。對(duì)于忙碌的上班族而言，簡(jiǎn)單輕松的舌頭養(yǎng)生法是再適合不過(guò)的了。那我們就趕緊一起來(lái)學(xué)習(xí)這套舌頭養(yǎng)生法，動(dòng)動(dòng)舌頭，也不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的約束，就可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

有意識(shí)地鍛煉舌頭，便可以讓舌頭來(lái)操縱健康：

1.每天早晨，洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾，先由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練3～5次。

3.嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4.對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次，然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。

這種鍛煉可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘、少年白發(fā)，并可預(yù)防老年性癡呆。