用腦過度是白領(lǐng)最常見的癥狀之一，很多人工作一段時間時候就覺得頭暈?zāi)X脹，昏昏欲睡，長期這樣不僅工作做不好，還會影響健康。

疲勞的一個明顯標志是學(xué)習(xí)與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發(fā)生其它心因性疾病。

白領(lǐng)用腦過度會引起的身心疲勞如何改善

一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動強度，改善勞動環(huán)境，注意勞逸結(jié)合和其它心理衛(wèi)生要求，這對保護健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結(jié)合，注意腦力勞動中的心理衛(wèi)生?？茖W(xué)家提倡腦力勞動者注重強調(diào)對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環(huán)境的安靜及光線照明符合衛(wèi)生要求等方面，認為這些對消除心理疲勞有益。

腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細胞(離細胞等)，對繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號揭示機體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以>睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的調(diào)整。此時，若強制大腦繼續(xù)工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

而很多人在現(xiàn)實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑;詩人則是以酒助興;西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質(zhì)，來振奮自己或以意志來強迫自己戰(zhàn)勝疲勞，繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。

但是，醫(yī)學(xué)研究表明，只有能夠改善細胞的生理過程，才能促進細胞疲勞的恢復(fù)。因此，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續(xù)工作，就會加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。

要消除心理疲勞，避免用腦過度對身體的損傷的關(guān)鍵是強調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，科學(xué)用腦?？茖W(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動的生理節(jié)律，強調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。

如何消除這些身心上的疲勞，就要注意勞逸結(jié)合了，注重科學(xué)用腦，經(jīng)常運動，讓大腦得到充分的休息。