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女人坐月子怎么減肥最科學?當女人經(jīng)歷了結(jié)婚生孩子，準媽媽們身材發(fā)生走形是很正常的，所以，女人在月子中減肥是很受到關(guān)注的，下面就給大家介紹一下女人坐月子中有助于減肥的一些小知識。
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女人在月子期間要保持好心情：不好的情緒會使準媽媽們的體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響準媽媽們的新陳代謝，從而造成肥胖等嚴重的問題。
產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
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準媽媽在產(chǎn)后要適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。
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準媽媽在走月子期間要勤于活動：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
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另外，月子里的準媽媽要科學的睡眠：一般在產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。
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女人在月子里減肥是要用對方法的，不可以盲目的減肥，女人坐月子怎么減肥最科學?通過本文的介紹你了解了嗎?在這小編祝準媽媽們減肥成功了。
