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母親哺乳嬰兒能夠讓嬰兒很好的生長發(fā)育，而哺乳的乳汁如何保證充足和營養(yǎng)豐富呢?下面就給新媽們介紹如何在
哺乳期
保證乳汁營養(yǎng)充足。?
靠母親哺乳的嬰兒，其生長發(fā)育所需的營養(yǎng)來源都來自于母親的乳汁，因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富，為此飲食上就必須注意營養(yǎng)全面，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的含量要豐富。一旦缺乏這些營養(yǎng)要素，不僅會給母親的體質(zhì)帶來不利的影響，還會使乳汁分泌量大為減少，直接影響嬰兒的生長發(fā)育。
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哺乳的媽媽常吃一些肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物，有助于補充寶寶營養(yǎng)。
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◆蛋白質(zhì)的來源、魚、蝦、雞蛋、動物內(nèi)臟、豆制品等。
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◆鈣的來源、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯。
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◆鐵的來源、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
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◆維生素的來源、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。
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◆多食用湯水，肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類，促進乳汁分泌。
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◆烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸。
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乳汁營養(yǎng)充足是保證寶寶正常生長發(fā)育的基本條件，所以
哺乳期
的媽媽們一定要注意這個問題，要多吃上面介紹的食物，以確保寶寶健康。
