在坐月子的過(guò)程中，媽媽們每天吃得多動(dòng)得少，身體積累了大量的脂肪，蛋白質(zhì)及過(guò)多的熱量，很快就會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖，各處關(guān)節(jié)也會(huì)隨之產(chǎn)生酸脹、無(wú)力、僵硬等現(xiàn)象。產(chǎn)后瘦身是此時(shí)媽媽們急需的，那么
產(chǎn)后瘦身方法
有哪些呢?今天主要就月子期間的瘦身說(shuō)起。?
頸部
1向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺(jué)，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復(fù)做10次。
2向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做10次。這樣做，會(huì)使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺(jué)。
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手指關(guān)節(jié)
1、手握拳，手指一個(gè)一個(gè)地向外張開(kāi)，同時(shí)按前后一個(gè)一個(gè)地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動(dòng)越來(lái)越快，這種練習(xí)如果長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，對(duì)于大腦也是很有幫助的。
2、手指盡可能地向外張開(kāi)，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時(shí)，再將手指同時(shí)慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會(huì)兒之后迅速?gòu)堥_(kāi)。起初做10次逐漸增多。
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手臂
1手臂向前伸，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會(huì)兒，再使手臂彎曲，手心相對(duì)合掌，兩肘盡力向內(nèi)用力，交替做10次。
2手臂向后伸，兩手五指交叉，兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時(shí)有向上抬。這樣做會(huì)使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺(jué)。會(huì)得到很好的放松。
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腹部
平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時(shí)要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐漸增加至50次，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，全身其他的部位要放松。
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腿部
1平臥在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會(huì)兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。
2平臥兩腿并攏，雙腳的腳尖同時(shí)盡力向回勾。這時(shí)你會(huì)有一種小腿肌肉拉緊的感覺(jué)，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會(huì)兒，慢慢放松。反復(fù)10次，以后逐漸增多。
產(chǎn)后瘦身要從月子里就開(kāi)始做起，而且要選擇正確的
產(chǎn)后瘦身方法
，要用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象，讓媽媽們能夠輕松苗條的度過(guò)產(chǎn)后的時(shí)光。?
