對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)面對(duì)電腦，就要經(jīng)常的坐在辦公桌前，坐久了渾身都不舒服，難受的不行，都成了大家常說(shuō)的職業(yè)病了，這就說(shuō)明了白領(lǐng)的腰椎都不是很好，那么，如果解決白領(lǐng)腰椎的問(wèn)題呢，怎么才能讓腰椎消失呢。

腰椎的出現(xiàn)，成了白領(lǐng)的頭疼病，其實(shí)腰椎就是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)出了問(wèn)題，想要治療好腰椎必須要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候腰椎會(huì)引起很多疾病的，所以，大家要注意了，想要自己有個(gè)健康的身體，平時(shí)就要多做一些運(yùn)動(dòng)，有個(gè)對(duì)身體進(jìn)行保健的意識(shí)。

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超過(guò)腰椎最大負(fù)荷量的勞動(dòng)，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤突出。如果已經(jīng)發(fā)生腰椎間盤突出的，容易導(dǎo)致病情加重!所以我們?cè)诠ぷ髦行枰M量避免。

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1、不要長(zhǎng)期彎腰

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如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰用力的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高5倍!因此，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復(fù)。

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2、不要長(zhǎng)期久坐

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長(zhǎng)期從事坐位工作如長(zhǎng)期伏案工作者、司機(jī)、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，久坐后腰椎間盤的超負(fù)荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。因此堅(jiān)持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

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3、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷

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外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動(dòng)和單側(cè)運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

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