白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，因此很容易導(dǎo)致眼睛酸澀、視力模糊等咽部不適的癥狀。不少白領(lǐng)朋友面對(duì)這種癥狀都會(huì)感到措手不及。其實(shí)，白領(lǐng)應(yīng)該要懂得預(yù)防眼部不適癥的發(fā)生，這樣才能避免眼睛受到傷害。

眼睛是心靈的窗戶，是我們很重要的器官。要想預(yù)防眼部不適癥，白領(lǐng)首先要懂得如何正確地使用電腦。接下來(lái)，我們一起來(lái)了解下吧。

預(yù)防方法：

·正確使用電腦

1、顯示屏放在比平時(shí)閱讀習(xí)慣遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。

2、將相關(guān)的東西盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化，減少燈光的反射和閃耀。

3、保持電腦屏幕干凈無(wú)塵，有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。

4、通過(guò)眨眼保持眼部濕潤(rùn)，防止眼球干燥，若有不適到眼科醫(yī)生處就診咨詢，因?yàn)槟承┤似綍r(shí)也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時(shí)可能需要矯正眼鏡。

食補(bǔ)治療法：

1、眼睛疲勞的食補(bǔ)--眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。

2、視力神經(jīng)萎縮的食補(bǔ)--嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

3、視覺(jué)感覺(jué)模糊的食補(bǔ)--很多辦公室一族在長(zhǎng)期的電腦工作以后會(huì)出現(xiàn)視力模糊，看不清楚屏幕的癥狀。適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對(duì)于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯(cuò)的效果。

鍛煉視力的方法：

1、極限轉(zhuǎn)動(dòng)法--極限轉(zhuǎn)動(dòng)法是在工作一段時(shí)間后，放開(kāi)工作，放松自己，睜開(kāi)眼睛，頸部不動(dòng)，只轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。順時(shí)針?lè)较蛳饶曄路?，在到左方，接著是上方，最后是右方。每個(gè)方向都要達(dá)到極限的轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)6圈，再逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)轉(zhuǎn)4圈。堅(jiān)持鍛煉就可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。