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白領(lǐng)保健之辦公室午睡的正確方式

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-03-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

白領(lǐng)一族光鮮亮麗的外表下,其實(shí)藏著很多悲哀與無奈,就連簡簡單單一個午睡都睡不好,由于時間關(guān)系他們不得不趴在辦公桌上休息,而趴在辦公桌上睡覺卻加大了他們患上職業(yè)病的可能性,總結(jié)開來其實(shí)只要大家正確午睡,就會降低患病的可能性。

辦公室午睡的正確方式:

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1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內(nèi)臟器官,這樣才有利于休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上,若條件不允許,可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放松地坐著便可享受午睡了。

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2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風(fēng)寒,除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

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3、午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的,所以有些白領(lǐng)一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導(dǎo)致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

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4、醒后要有緩沖時間

一般午睡后,人在初醒時會有些許恍惚感,此時不要著急馬上工作,尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

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溫馨提示:以上辦公室午睡的正確方式,希望對大家有所幫助,這么一個小小的習(xí)慣,就會造成如此大的危害,希望大家引起重視,積極改善,對自己的健康負(fù)責(zé)。

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