1、爬山減肥效果好嗎

爬山是死的人非常喜歡的一項運動方式，這想個方式不僅能夠健身，還可以增加身體的體質(zhì)，深受很多人的歡迎，一直以來比較受大家的喜歡，關(guān)于爬山的運動主要的功效是可以提高身體，強壯筋骨，鍛煉身體，增加身體的免疫力，老年人爬山可預(yù)防骨質(zhì)疏松，年輕人爬山可以鍛煉身體，還有著很好的減肥功，通過爬山的運動，新鮮空氣也可以減少肺部的疾病。

2、孕婦可以爬山嗎

許多的孕婦，即便是在懷孕之后，有很多的運動是不可以參加的，比如說極限運動，像爬山這樣的運動是不可以的，因為孕婦在爬山的過程中，呼吸會加快特別是在懷孕之后，切記不能呼吸急促，容易引起流產(chǎn)，所以孕婦在懷孕期間，切記避免爬山，也避免過度勞累，如果是想鍛煉身體可以做一天孕期的保健瑜伽，準(zhǔn)媽媽的活動，健身操等等。

3、爬山的好處

爬山的好處是很多的，分不同的年齡階段，老年人爬山可以增強身體的體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，心腦血管疾病，年輕人爬山可以減肥，鍛煉身體，對減肥，預(yù)防各種頸椎病有著很好的作用，兒童爬山可以提高免疫力，增強個人的體質(zhì)，對提高個人的身體素質(zhì)有著很大的幫助，所以爬山的好處是很多的，不僅可以強身健體，還可以鍛煉出完整的體魄，減少感冒發(fā)燒的問題發(fā)生。

4、來月經(jīng)可以爬山嗎

許多女性朋友們習(xí)慣性的在來月經(jīng)的時候減肥，即便是在月經(jīng)期很多人喜歡做一些大幅度的運動，但這是不可以的，來月經(jīng)的時候，切記不要去爬山，因為來月經(jīng)的時候爬山身體的運動量過大，而且呼吸比較急促，會給身體造成很大的壓力，在不同的程度上還會引起經(jīng)血量大量排出，可以在來月經(jīng)的前3天，建議大家不要爬山后，3天可以趴一會兒的單不要超過半個小時。

5、爬山的注意須知

爬山的時候并不是人人都可以的，我們要注意是有很多人也不可以爬山，并且要注意在爬山的時候做好準(zhǔn)備工作，首先爬山的時候要注意好個人的護理，帶好防護用具，老年人可以拿一根拐杖，方便在爬山之后遇到危險，能夠起到輔助的作用，在爬山的時候要穿比較防風(fēng)的防風(fēng)衣，這樣能夠減少風(fēng)寒的侵入爬山時戴一頂遮陽帽，可以減少紫外線的輻射。

參考文獻