1、做無氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

想要減肥的話，首先還是做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比較的好，如果想要練肌肉的話可以做一些無氧的運(yùn)動(dòng)，有氧的運(yùn)動(dòng)可以幫助快速的減肥，而且有氧運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝的功能，幫助身體消耗更多的脂肪，像一些短跑、潛水、舉重都是屬于無氧的運(yùn)動(dòng)，如果是女生想要減肥的話，建議還是做有氧運(yùn)動(dòng)比較的好，例如練習(xí)瑜伽或者是慢跑，這樣既可以達(dá)到減肥的效果又避免身體出現(xiàn)肌肉。

2、無氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎

相對于有氧運(yùn)動(dòng)而言，無氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果會(huì)略低一些，無氧運(yùn)動(dòng)主要針對一些練習(xí)肌肉的人來說，無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度會(huì)比較的大，而且還會(huì)比較的不容易堅(jiān)持，練習(xí)無氧運(yùn)動(dòng)之后身體的疲勞感會(huì)比較的嚴(yán)重，所以如果想要減肥，建議還是進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)，然后再配合一定量的食物調(diào)理，飲食上可以多食用一些蔬菜和水果，建議早晨的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，能夠清腸排便達(dá)到減肥的功效。

3、什么是無氧運(yùn)動(dòng)

無氧運(yùn)動(dòng)就是指身體在鍛煉的情況下會(huì)比較的劇烈，肌肉吸收氧氣的狀態(tài)是很差的，處于一個(gè)比較缺氧的狀態(tài)之下，而且無氧運(yùn)動(dòng)需要很大的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的頻率也會(huì)比較的快，每次運(yùn)動(dòng)完之后身體的疲勞感會(huì)消失的很慢，由于身體的運(yùn)動(dòng)的速度比較的快，會(huì)使人身體內(nèi)的一些脂肪分解的不及時(shí)，這樣就會(huì)使身體產(chǎn)生很多的乳酸，慢慢的形成一種肌肉。

4、什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的情況下身體的代謝功能會(huì)加速，人需要吸收大量的氧氣，來幫助有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間更長，例如慢跑、游泳、滑冰、跳舞這些都屬于有氧的運(yùn)動(dòng)，在有氧的運(yùn)動(dòng)下身體把脂肪分解的會(huì)比較的快，幫助熱量得到很快的釋放，更偏重于減肥和健身，而無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體受到氧氣供應(yīng)不足，人體內(nèi)的一些糖分分解的比較的慢，容易形成乳酸，例如跳遠(yuǎn)、舉重。

5、無氧運(yùn)動(dòng)

無氧運(yùn)動(dòng)更適合一些爆發(fā)力比較強(qiáng)的人，由于在做無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出很大的力量，例如跳高或者一些舉動(dòng)方面的運(yùn)動(dòng)，由于在做無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體內(nèi)吸收的氧氣速度比較的慢，會(huì)使很多的乳酸堆積下來，會(huì)感覺運(yùn)動(dòng)后肌肉有酸痛感，所以在運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)出現(xiàn)喘氣比較的厲害，其實(shí)對人的身體有一些副作用，所以想要健身還是通過有氧運(yùn)動(dòng)比較好。

參考文獻(xiàn)