1、水腫型肥胖怎么減肥

做為水腫型肥胖者首先要多喝水，多喝水能夠促進(jìn)因水分不足造成的水腫情況，同時(shí)可促進(jìn)消化與排毒。其次飲食要低鹽，飲食要清淡為主，過(guò)高的鹽分會(huì)造成血管的壓力從而引起水腫。另外要多吃含鉀的食物，含鉀食物可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于消除水腫。少吃油膩和生冷食物。同時(shí)要進(jìn)行一些鍛煉，如快走、瑜珈等，可加速血液循環(huán)，利于水腫消除。

2、怎樣才能快速減肥

想要快速減肥，首先要制定一個(gè)減肥時(shí)間表和一個(gè)飲食表格，把一周的飲食量化，飲食方面要少鹽、少油，多高蛋白，多膳食纖維，多吃水果和蔬菜，多吃雜糧和谷物。其次就是適度的運(yùn)動(dòng)，每天可早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量上要與身體素質(zhì)相適應(yīng)，這樣通過(guò)科學(xué)的飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，可在一周之內(nèi)起到明顯的減肥效果，但要注意堅(jiān)持，會(huì)取得良好的減肥效果。

3、怎樣減肥最快最有效

最快的減肥方法就是合理控制飲食，當(dāng)然控制飲食并不等于節(jié)食，早晨一杯豆?jié){、一片全麥面包，少量蔬菜或水果。中午一兩雞肉，一小碗米飯，一個(gè)蔬菜湯，晚上喝一杯牛奶，或是一份水果沙拉即可。晚餐要少吃。除了飲食方面，就是運(yùn)動(dòng)減肥了，想要取得有效的減肥，就要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行相對(duì)的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，這樣的減肥方法才是科學(xué)而最有效的。

4、產(chǎn)后快速減肥

產(chǎn)后不要急于大運(yùn)動(dòng)量或節(jié)食等方法，這是不利于身體恢復(fù)的，甚至造成月子病，給身體造成嚴(yán)重的危害。在產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后保健操。如做深呼吸、做抬腿運(yùn)動(dòng)、做收肛運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)都有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，也會(huì)起到一定的減肥效果。另外飲食方面要三餐定時(shí)，更不能忽視早餐，要少吃零食，飲食多吃面粉，少吃米飯等。

5、腿部減肥法

腿部減肥法的正確與否是很重要的，鍛煉不當(dāng)反復(fù)讓腿越練越粗，首先是拍打法，對(duì)大腿和小腿進(jìn)行快速的拍打，這樣有利于促進(jìn)脂肪的代謝，讓肥肉快速震動(dòng)起來(lái)。其次是多進(jìn)行坐浴，在坐浴中，保持腿部的溫度，然后在腿有較高溫度時(shí)進(jìn)行按摩和敲打，有利于刺激脂肪的代謝。再就是精油按摩，選擇一些較好的瘦腿精油，進(jìn)行按摩效果也是不錯(cuò)的。

參考文獻(xiàn)