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快速減肥的方法

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-17 15:54:58來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、水腫型肥胖怎么減肥

做為水腫型肥胖者首先要多喝水,多喝水能夠促進因水分不足造成的水腫情況,同時可促進消化與排毒。其次飲食要低,飲食要清淡為主,過高的鹽分會造成血管的壓力從而引起水腫。另外要多吃含鉀的食物,含鉀食物可促進血液循環(huán),有利于消除水腫。少吃油膩和生冷食物。同時要進行一些鍛煉,如快走、瑜珈等,可加速血液循環(huán),利于水腫消除。

2、怎樣才能快速減肥

想要快速減肥,首先要制定一個減肥時間表和一個飲食表格,把一周的飲食量化,飲食方面要少鹽、少油,多高蛋白,多膳食纖維,多吃水果和蔬菜,多吃雜糧和谷物。其次就是適度的運動,每天可早晚進行運動鍛煉,運動量上要與身體素質(zhì)相適應(yīng),這樣通過科學(xué)的飲食與運動相結(jié)合的方法,可在一周之內(nèi)起到明顯的減肥效果,但要注意堅持,會取得良好的減肥效果。

3、怎樣減肥最快最有效

最快的減肥方法就是合理控制飲食,當然控制飲食并不等于節(jié)食,早晨一杯豆?jié){、一片全麥面包,少量蔬菜或水果。中午一兩雞肉,一小碗米飯,一個蔬菜湯,晚上喝一杯牛奶,或是一份水果沙拉即可。晚餐要少吃。除了飲食方面,就是運動減肥了,想要取得有效的減肥,就要根據(jù)自己的體質(zhì)進行相對的大運動量鍛煉,這樣的減肥方法才是科學(xué)而最有效的。

4、產(chǎn)后快速減肥

產(chǎn)后不要急于大運動量或節(jié)食等方法,這是不利于身體恢復(fù)的,甚至造成月子病,給身體造成嚴重的危害。在產(chǎn)后可以適當?shù)南麓不顒?,做一些簡單的產(chǎn)后保健操。如做深呼吸、做抬腿運動、做收肛運動等,這些運動都有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù),也會起到一定的減肥效果。另外飲食方面要三餐定時,更不能忽視早餐,要少吃零食,飲食多吃面粉,少吃米飯等。

5、腿部減肥法

腿部減肥法的正確與否是很重要的,鍛煉不當反復(fù)讓腿越練越粗,首先是拍打法,對大腿和小腿進行快速的拍打,這樣有利于促進脂肪的代謝,讓肥肉快速震動起來。其次是多進行坐浴,在坐浴中,保持腿部的溫度,然后在腿有較高溫度時進行按摩和敲打,有利于刺激脂肪的代謝。再就是精油按摩,選擇一些較好的瘦腿精油,進行按摩效果也是不錯的。

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