1、水腫型肥胖怎么減肥

做為水腫型肥胖者首先要多喝水，多喝水能夠促進因水分不足造成的水腫情況，同時可促進消化與排毒。其次飲食要低鹽，飲食要清淡為主，過高的鹽分會造成血管的壓力從而引起水腫。另外要多吃含鉀的食物，含鉀食物可促進血液循環(huán)，有利于消除水腫。少吃油膩和生冷食物。同時要進行一些鍛煉，如快走、瑜珈等，可加速血液循環(huán)，利于水腫消除。

2、怎樣才能快速減肥

想要快速減肥，首先要制定一個減肥時間表和一個飲食表格，把一周的飲食量化，飲食方面要少鹽、少油，多高蛋白，多膳食纖維，多吃水果和蔬菜，多吃雜糧和谷物。其次就是適度的運動，每天可早晚進行運動鍛煉，運動量上要與身體素質(zhì)相適應(yīng)，這樣通過科學(xué)的飲食與運動相結(jié)合的方法，可在一周之內(nèi)起到明顯的減肥效果，但要注意堅持，會取得良好的減肥效果。

3、怎樣減肥最快最有效

最快的減肥方法就是合理控制飲食，當然控制飲食并不等于節(jié)食，早晨一杯豆?jié){、一片全麥面包，少量蔬菜或水果。中午一兩雞肉，一小碗米飯，一個蔬菜湯，晚上喝一杯牛奶，或是一份水果沙拉即可。晚餐要少吃。除了飲食方面，就是運動減肥了，想要取得有效的減肥，就要根據(jù)自己的體質(zhì)進行相對的大運動量鍛煉，這樣的減肥方法才是科學(xué)而最有效的。

4、產(chǎn)后快速減肥

產(chǎn)后不要急于大運動量或節(jié)食等方法，這是不利于身體恢復(fù)的，甚至造成月子病，給身體造成嚴重的危害。在產(chǎn)后可以適當?shù)南麓不顒?，做一些簡單的產(chǎn)后保健操。如做深呼吸、做抬腿運動、做收肛運動等，這些運動都有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，也會起到一定的減肥效果。另外飲食方面要三餐定時，更不能忽視早餐，要少吃零食，飲食多吃面粉，少吃米飯等。

5、腿部減肥法

腿部減肥法的正確與否是很重要的，鍛煉不當反復(fù)讓腿越練越粗，首先是拍打法，對大腿和小腿進行快速的拍打，這樣有利于促進脂肪的代謝，讓肥肉快速震動起來。其次是多進行坐浴，在坐浴中，保持腿部的溫度，然后在腿有較高溫度時進行按摩和敲打，有利于刺激脂肪的代謝。再就是精油按摩，選擇一些較好的瘦腿精油，進行按摩效果也是不錯的。

參考文獻