1、怎么可以減肥

減肥要合理飲食，比如吃蘋果減肥好。蘋果含有的鉀豐富，含有的鈉少，吃蘋果能降血壓、降膽固醇，蘋果含有黃酮類物質(zhì)，吃蘋果能預(yù)防心臟病，其中還含有抗氧化成分，能預(yù)防癌癥。不僅如此，蘋果是低熱量食物，吃后身體不會(huì)發(fā)胖。蘋果中的鉀能促使鈉排出，吃后能緩解身體水腫。減肥的時(shí)候可以前3天吃蘋果，后3天保持正常飲食，然后繼續(xù)吃三天蘋果，再恢復(fù)正常飲食，堅(jiān)持一個(gè)月就能瘦3到5公斤左右。

2、冬天減肥更容易

冬天的確更容易減肥成功，因?yàn)槎鞖鉁氐?，身體會(huì)燃燒更多的脂肪維持正常體溫，所以冬天的時(shí)候保證攝入的熱量減少，每頓飯適當(dāng)少吃一些，就很容易減肥。但是，很多人在冬季胃口大開，吃很多肉食品，導(dǎo)致過冬后肥肉長(zhǎng)出來。冬天減肥應(yīng)該減少食物攝入，同時(shí)多到戶外做運(yùn)動(dòng)，減肥前制定計(jì)劃，比如規(guī)定每天吃什么、每天吃多少、每天做多少運(yùn)動(dòng)量等。

3、喝什么能減肥

喝水有減肥作用，因?yàn)檫m當(dāng)飲水可以促使代謝加快，能提高脂肪的消耗速度。檸檬水每天適當(dāng)喝可以減肥，還可以化痰止咳，能促使脂肪代謝加速，另外檸檬水有一點(diǎn)甜味，當(dāng)想吃甜食的時(shí)候可以和你們說，能避免攝入太多糖分。每天喝烏龍茶減肥效果好，喝一杯烏龍茶可以使得脂肪代謝速度增加一成。適當(dāng)喝咖啡可以促使血液循環(huán)加快，同樣可以加速脂肪燃燒。

4、冬季健康減肥食譜

冬天是個(gè)不錯(cuò)的減肥季節(jié)，制定一份冬季減肥食譜更能快速減肥。比如，早上起來先吃一片面包，然后去做晨練，回家后洗個(gè)澡，吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶。中午可以吃蘿卜絲，也可以吃一碗素面。晚上回家后可以吃青菜炒肉絲，外加一碗米飯。建議吃晚飯后一個(gè)小時(shí)左右，到戶外活動(dòng)，可以打籃球，也可以散步或者跳繩。晚上下班回家鍛煉的時(shí)機(jī)應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右。

5、冬天跑步能減肥嗎

冬天適當(dāng)跑步可以減肥。但是跑步前應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，比如拉伸運(yùn)動(dòng)，熱身可以避免跑步受傷，熱身的時(shí)候還能消耗糖原。冬天跑步完畢后可身體會(huì)出汗，可以喝水，最好是喝果汁，能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還能避免跑步后腰酸背痛，因?yàn)楣锌寡壮煞?。冬季跑步不要跑太快，因?yàn)槎焱饷媛坊?，甚至路面有積雪，跑太快容易發(fā)生意外。冬季每天跑步的時(shí)間應(yīng)控制在40分鐘左右。

參考文獻(xiàn)