1、仰臥起坐減肚子么

該運(yùn)動(dòng)可以使該部位變得瘦一些。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是不斷地牽拉肚子上的肌肉，使它不斷地緊實(shí)起來(lái)。因此，對(duì)于該部位有肉的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間下來(lái)，肚子明顯的平坦了很多，腰部也會(huì)漸漸有了線(xiàn)條，對(duì)于腰部需要減肥的人來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，但要小心方法，運(yùn)用正確的、合適的姿勢(shì)，否則容易導(dǎo)致身體受到傷害，最好與其他動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。

2、仰臥起坐能練出腹肌嗎

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以練出腹肌，但不是一個(gè)練腹肌的好選擇。如果想要練成腹肌，不能單獨(dú)的進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還要搭配其他的姿勢(shì)，使腹部肌肉活動(dòng)起來(lái)，例如與彎曲膝蓋的姿勢(shì)等一同進(jìn)行，會(huì)有很不錯(cuò)的效果。但對(duì)于腹部有肉的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)減小肚子，縮小腰部的厚度，增強(qiáng)肺活量，有助于腸的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果，減少糞便堆積。

3、仰臥起坐瘦哪里

仰臥起坐主要可以瘦腹部。在仰臥起坐的過(guò)程中，需要利用腹肌力量來(lái)收縮肚子，增強(qiáng)腰、腹部的力量然后緊實(shí)腹部的脂肪，所以在堅(jiān)持仰臥起坐后通常感受到腹部會(huì)有疼痛感，這是因?yàn)楦共康募∪馊旱玫搅隋憻?，所以仰臥起坐能夠瘦腹部。同時(shí)，仰臥起坐還可以瘦背、瘦大腿，因?yàn)樵谘雠P起坐的同時(shí)還可以拉伸背部線(xiàn)條，鍛煉到大腿的肌肉。

4、早上做仰臥起坐好嗎

早上進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不好。早上剛起來(lái)的時(shí)候，身體剛剛從一個(gè)休息的狀態(tài)開(kāi)始工作起來(lái)，并且，剛起床，人體的液體有平躺的姿勢(shì)剛轉(zhuǎn)為直立姿勢(shì)，血壓會(huì)有些升高，此時(shí)如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生頭暈的感覺(jué)，因此早上不要進(jìn)行任何劇烈的活動(dòng)，可以先喝一杯水，在做好各方面準(zhǔn)備的情況下，進(jìn)行慢跑，使身體狀態(tài)漸漸恢復(fù)，而且，對(duì)于增強(qiáng)身體狀況來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇

5、如何正確做仰臥起坐

仰臥起坐的正確做法是：首先，仰臥時(shí)要合攏雙腿，把兩手努力向上舉超過(guò)頭頂；其次，利用腹肌力量來(lái)收縮肚子，把兩臂向后擺動(dòng)；接著，成坐姿，上體持續(xù)前屈；然后，邊低頭邊兩手用力觸腳面；最后再還原成坐姿。做仰臥起坐時(shí)要注重技巧，提高動(dòng)作的質(zhì)量，配合合理的呼吸，不斷重復(fù)以上動(dòng)作。就速度而言，仍然需要因人而異，在一開(kāi)始練習(xí)仰臥起坐時(shí)可以嘗試1分鐘5次再逐漸增加來(lái)達(dá)到50個(gè)左右。在年齡方面，一般年齡在50歲以上者1分鐘做25個(gè)，這樣就能達(dá)到鍛煉身體的目的了。

參考文獻(xiàn)