1、什么是打坐

打坐是養(yǎng)生鍛煉的一種方法，盤膝坐地，閉目養(yǎng)神，調(diào)整氣息，雙手放在特定的位置，不想任何事情，只是靜坐。打坐是到家、佛家等流派的修煉方法之一。打坐在佛教又叫禪坐或者神坐。佛教認(rèn)為打坐能開啟智慧。在中華武術(shù)中也有打坐修行的說法，認(rèn)為打坐能提升人的基本涵養(yǎng)，可以增強(qiáng)意念。打坐也是武術(shù)訓(xùn)練完畢后修養(yǎng)身心、緩解疲憊、調(diào)理氣息的方式。

2、正確的打坐方法

正確的打坐方法：穿寬松的衣服，找一個(gè)專門練習(xí)打坐的墊子，單盤、雙爬、雙盤是常用的坐姿，可以自由選擇。打坐的時(shí)候脊柱要挺直，讓體腔內(nèi)保持上下通暢，打坐時(shí)不能左右偏斜。身體作穩(wěn)當(dāng)后大腦中不要有任何雜念，不思考問題，沒有緊張情緒，不東張西望，保持心中無期待，靜靜的閉上雙眼。注意，打坐閉上眼睛不是睡覺，而是靜靜的不思考任何事情。

3、打坐的正確方法和好處

打坐也可以叫做靜坐，在打坐時(shí)不思考任何事情，只是保持身體通常，思緒安靜。打坐有很多好處，比如可以促進(jìn)血液循環(huán)，能消除生活煩惱，可以消除迷惑，能修身養(yǎng)性。打坐可以做到身心合一，把煩亂的思緒安靜下來，氣血靜脈在打坐的時(shí)候會運(yùn)行通暢。打坐有是入靜的一種方法，人入靜后精神和意識高度融合為一體，是調(diào)理身心最好的方法之一。常年堅(jiān)持打坐可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、開發(fā)智力。

4、打坐作用

打坐可使得大腦活力得到提升，能改善不良情緒，能讓人身心愉悅。打坐可以促進(jìn)局部微循環(huán)，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以讓人忘掉七情六欲，讓身體、心靈和自然融為一體。堅(jiān)持打坐可以凈化心靈，讓人平穩(wěn)安靜，可以消除緊張的情緒，排除苦悶。打坐還可以調(diào)節(jié)身體狀況，能讓注意力更集中，可以讓人心神合一。打坐雖然好處多，但必須堅(jiān)持才會有收獲。

5、如何正確打坐

無所謂正確打坐，達(dá)到一定境界后隨時(shí)隨地都能打坐。打坐并不是形式上的盤膝而坐，而是強(qiáng)調(diào)心神和身體、自然高度統(tǒng)一，讓思緒靜如止水。新手練習(xí)打坐可以穿一件寬松的衣服，找一個(gè)平坦的墊子，盤膝而坐，雙手自然下垂，脊柱挺直，閉上雙眼，大腦不思考任何問題。打坐的時(shí)候心情不能緊張，不可以左右盼望，不能有任何欲念。打坐的時(shí)候不可走神，不能睡覺，可不斷提醒自己保持心無雜念。

參考文獻(xiàn)