1、孕婦怎么補(bǔ)鈣

孕婦可以選擇吃一些乳類或者是乳制品，比如說是牛奶，羊奶，可以吃一些豆類和豆制品，比如說是黃豆，毛豆，少量多次補(bǔ)鈣的效果會(huì)比較好，在補(bǔ)鈣的同時(shí)可以選擇吃一些劑量比較小的鈣片，分成2次到3次口服，不要一次性攝入太多。補(bǔ)鈣也要選擇一個(gè)最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間，因?yàn)殁}元素能容易跟身體中的草酸和植物酸結(jié)合，最好是在飯后半小時(shí)。

2、小孩的補(bǔ)鈣方法

寶寶每天補(bǔ)鈣，需求量會(huì)在400毫克以上，單純的通過一些食物來進(jìn)補(bǔ)可能無法達(dá)到，從鈣元素的含量和吸收率來看，牛奶才是最佳的鈣元素來源。鈣元素不要跟植物性的食物或者是有油膩性的食物一起吃，因?yàn)橹参镄缘氖澄镏泻胁菟岷吞妓?a target="_blank" href="/shicai/yan.html">鹽，他們會(huì)跟鈣結(jié)合，這樣就會(huì)阻礙鈣元素的吸收，還有只它會(huì)分解成脂肪，會(huì)讓鈣元素不容易被我們身體的腸胃吸收。

3、兒童增高補(bǔ)鈣食譜

平時(shí)所吃的一些食物中基本上都具備了人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，孩子進(jìn)食的時(shí)候盡量保持多樣性，就能夠得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，而且比較的全面和平衡，它有利于孩子健康和生長(zhǎng)，首先一日三餐一定要讓孩子吃得飽一些，尤其是早餐，早餐的質(zhì)量一定要高，不然的話很容易就會(huì)引起孩子血糖偏低，這會(huì)導(dǎo)致注意力分散，精神萎靡，反而會(huì)影響到平時(shí)的學(xué)習(xí)。

4、老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品哪個(gè)效果好

補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，老年人缺鈣很容易就會(huì)引起骨質(zhì)疏松，所以更加應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下鈣元素，多吃一些富含有鈣元素的食物，比如說是牛奶，雞蛋，同時(shí)要多吃一些富含有維生素d比較豐富的食物，說是動(dòng)物性的干燥，它們都能夠促進(jìn)鈣元素的吸收，在藥物方面可以試試葡萄糖乳酸鈣，平時(shí)的時(shí)候多出去曬曬太陽，它能夠促進(jìn)身體中鈣元素的合成。

5、補(bǔ)鈣減肥法

鈣元素對(duì)脂肪有一定的吸收作用，富含有鈣元素的代表性食物有牛奶，羊奶等一些乳制品，除此之外，魚類，蔬菜中也含有很多的鈣，所以為了能夠攝取更多的鈣元素，最好是同時(shí)要攝取一些維生素，這些食物不僅僅能夠減少食物的攝取量，而且能夠增加身體的健康，這些食物營養(yǎng)都豐富，但是卡路里都比較的低，所以有一定的減肥的功效。

參考文獻(xiàn)