1、產(chǎn)后怎么瘦肚子

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子。側(cè)向彎曲運(yùn)動(dòng)，雙手各拿一只啞鈴，向上舉過(guò)頭頂，保持手臂平直，同時(shí)抬頭挺胸舒服，腹部和腰部，向左向右扭動(dòng)大約15到30度，然后恢復(fù)原位，反復(fù)扭動(dòng)20次。注意，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不可在產(chǎn)后馬上練習(xí)，否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)，應(yīng)該在產(chǎn)后2到3個(gè)月左右鍛煉。啞鈴鍛煉是輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每天堅(jiān)持才能有收腹減肥的作用，扭動(dòng)的時(shí)候弧度不可太大，避免扭傷腰部。

2、什么動(dòng)作可以瘦肚子

瘦肚子并不需要復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，平板支撐可以瘦肚子。具體的做法是：瑜伽墊放于平整的地面上，手臂彎曲支撐上半身，腳尖支撐下半身，作出類似于俯臥撐的動(dòng)作，堅(jiān)持兩分鐘左右，休息30秒，然后繼續(xù)練習(xí)，每天練習(xí)50到100次，練習(xí)的時(shí)候身體與地面盡量保持平行，同時(shí)收腹，挺直背部，堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月，腹部變得平坦。除瑜伽墊外，還可以在鋪設(shè)有木質(zhì)地板的房間中練習(xí)。

3、坐月子吃什么瘦肚子

坐月子的時(shí)候適當(dāng)控制飲食可以瘦肚子。建議坐月子期間適當(dāng)吃冬瓜，冬瓜能夠消腫利濕，適當(dāng)吃可去除身體多余脂肪和水分，能減肥瘦肚子。坐月子還可以吃黃瓜，其中含有豐富的纖維素，俺可幫助排出腸道垃圾和毒素，還能促使膽固醇排泄，能抑制糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，坐月子的時(shí)候適當(dāng)吃黃瓜可以減肥瘦身。注意，坐月子期間正在哺乳，不能過(guò)分節(jié)食，否則奶水不足。

4、瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一：卷腹拍手，身體仰臥正與教練上，雙腿緩慢向上抬，盡量保證與地面成90度，腰部保持盡可能不動(dòng)，背部緊緊地貼于地面，手臂放置于大腿兩側(cè)，同時(shí)保持腹部肌肉收緊，然后雙手迅速向上展開(kāi)，合掌拍擊，回歸原位。這組動(dòng)作可以連續(xù)做30次。瘦肚子瑜伽減肥方法二：瑜伽炮彈式，平坐于瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手分別握住雙腿彎處，然后雙手緩慢向上抬，將腿抬離地面45度左右，保持5到10秒，然后回歸原位，反復(fù)練習(xí)20次。

5、吸氣可以瘦肚子嗎

瘦肚子是很困難的事情，簡(jiǎn)單的吸氣動(dòng)作無(wú)法瘦肚子。另外，仍在正常吸氣的時(shí)候肚子會(huì)膨脹，起不到瘦肚子的作用，肚子還會(huì)變大。肚子過(guò)大說(shuō)明皮下脂肪堆積較多，腸道毒素太多，應(yīng)該合理飲食，多吃能潤(rùn)腸通便，幫助排泄毒素的食物。建議飲食清淡，每天吃一根香蕉，晚上睡前喝蜂蜜，早上起床后喝白開(kāi)水，然后上廁所排便，排除宿便后和腸道毒素后腸道輕松，肚子自然會(huì)變小。

參考文獻(xiàn)