懷孕的女性每天盡量最些運(yùn)動，女性懷孕期間最好每天都做一些運(yùn)動活動活動，這個(gè)時(shí)候，很多懷孕期間的女性朋友又開始問了，什么是合適的運(yùn)動呢?
孕婦每天鍛煉半小時(shí)，安全又健康：以前，一般會建議健康的準(zhǔn)媽媽每周可以鍛煉3次～4次。今年年初，美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會發(fā)表了關(guān)于孕婦鍛煉的最新建議，鼓勵(lì)那些沒有任何高危癥狀的準(zhǔn)媽媽每天至少適當(dāng)鍛煉30分鐘。即使不能做到每天鍛煉，也要盡量每周多鍛煉幾次。適當(dāng)鍛煉的內(nèi)容包括散步、游泳、室內(nèi)腳踏自行車等。
產(chǎn)前增重過多，產(chǎn)后易肥胖：美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些在懷孕期間體重增加超過標(biāo)準(zhǔn)值的女性，在生產(chǎn)1年之后成為胖子的可能性是那些將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的準(zhǔn)媽媽的4倍。
營養(yǎng)學(xué)專家指出，其實(shí)，準(zhǔn)媽媽所需的熱量并沒有她們想象的那么多，一般每天只比懷孕前多增加300卡的熱量就夠了。
專家介紹說：女人在懷孕期間不易做過于激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，這一點(diǎn)應(yīng)該不用多說了。今天在這里要關(guān)注的是運(yùn)動的時(shí)間，每天運(yùn)動半個(gè)小時(shí)是最為科學(xué)的。?
