生命在運動，但是如何才能不僅強(qiáng)身健體又能塑身減肥呢？這是讓很多女性朋友一遍一遍追問的問題，專家告訴我們，其實每天的步行減肥就是最有效的方法之一，但是讓人失望的是沒有多少人能科學(xué)的進(jìn)行，以至于沒有達(dá)到減脂效果，如何
步行減肥
呢？?
一、掌握正確的步行姿勢不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣?！翱绱蟛?、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過程中要手握空拳。
?
二、掌握有效的步行強(qiáng)度步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達(dá)到“有效步數(shù)”，即達(dá)到有氧運動標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續(xù)行走時間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。
?
三、“堅持不放棄”地開展步行減肥要想在一個星期或一個月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實。最好每天堅持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。
?
三個
步行減肥
方法大家一定要好好學(xué)習(xí)，讓減肥在日常中進(jìn)行。
