想要減肥的女孩子總在想通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到瘦身效果，但是真的有那么管用嗎？其實(shí)在日常食物中存在著能讓女性朋友

細(xì)腰

適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

實(shí)行方案：

每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。

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第一天：蘋果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

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第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。)如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

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收腹細(xì)腰最佳飲品——牛奶

關(guān)鍵提示：

喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

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你或許會(huì)納悶，為什么別人大吃大喝沒(méi)有發(fā)胖，而你整日謹(jǐn)小慎微進(jìn)食，腰腹卻明顯見長(zhǎng)呢?答案就在新陳代謝中。

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新陳代謝就像身體里面的一臺(tái)小機(jī)器，每時(shí)每刻都在燃燒熱量。由于遺傳因素的影響，有些女性燃燒脂肪的速度會(huì)比較快。不過(guò)年齡、體重、飲食、鍛煉習(xí)慣也會(huì)產(chǎn)生一定作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的新陳代謝率會(huì)逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會(huì)減少五六磅肌肉。也就是說(shuō)，35歲時(shí)比25歲時(shí)每日少消耗100千卡的熱量。這聽來(lái)雖令人感到憂心忡忡，但我們還有一些簡(jiǎn)易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能。

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以下14個(gè)秘招就是告訴你如何燒旺體內(nèi)的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美體、減肥會(huì)變得易如反掌。

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1不要猛減熱量采用熱量非常低的飲食方式，并不是一種行之有效的減肥方法。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動(dòng)保持正常體重的程序，所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數(shù)值)將自動(dòng)減緩，因?yàn)樯眢w現(xiàn)在認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài)。

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那么，人體每天應(yīng)當(dāng)消耗多少熱量呢?這要根據(jù)你的活動(dòng)量大小來(lái)確定。你將現(xiàn)有的體重(磅)乘以11所得出的結(jié)果，就是你每日應(yīng)需要的熱量。例如，你的體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低于1200千卡。研究表明，凡消耗熱量低于這一數(shù)值的女性，她們的基礎(chǔ)新陳代謝率會(huì)降低45%之多。

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不管你的減肥之路有多難，只要跟著小編一樣可以

細(xì)腰成功?