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受孕是一個(gè)復(fù)雜的過程，女性要想順利受孕并孕育一個(gè)
健康寶寶
，一定要提前做好孕前準(zhǔn)備工作，那么孕前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備呢??
一、調(diào)養(yǎng)好身體【改善生理機(jī)能】現(xiàn)代人的就寢時(shí)間越來越晚，甚至出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無法擁有正常的生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性應(yīng)先養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，最好在晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。還要避免過度勞累和精神緊張，才不會(huì)因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。
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【飲食調(diào)養(yǎng)】計(jì)劃懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，均衡地補(bǔ)充營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)秀寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì))要均衡地?cái)z取。孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸，直到懷孕后3個(gè)月，每日0.4毫克，可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率;少吃腌漬食物，避免增加身體的負(fù)擔(dān);有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物盡量少吃，以避免在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病，影響自身和寶寶的身體健康;脂肪含量太高的食物，如油炸食品也應(yīng)該盡量少吃。習(xí)慣于喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進(jìn)地減少攝入量或者不再飲用。一日三餐要定時(shí)定量，主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用，不要偏食。
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【調(diào)整生活環(huán)境】研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境中，受精卵的品質(zhì)就會(huì)受到影響，胎兒發(fā)育缺陷和流產(chǎn)的幾率就會(huì)上升。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境，避免接觸農(nóng)藥、放射線、鉛、汞、殺蟲劑等，也應(yīng)該避免吸煙、喝酒，才不會(huì)對胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物不會(huì)影響胎兒之后再懷孕。
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二、把握受孕最佳時(shí)機(jī)在最佳的時(shí)間受孕，當(dāng)然是有利于孕育一個(gè)健康寶寶的，所以，女性朋友在計(jì)劃懷孕時(shí)，一定要把握受孕的最佳時(shí)機(jī)。
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從女性的年齡方面來講，一般認(rèn)為女性應(yīng)該在20～30歲之間生孩子。這不僅僅是因?yàn)楦啐g孕婦所生的孩子容易患病，而且從育兒是一種重體力勞動(dòng)的角度來看，在這一身體最強(qiáng)壯的時(shí)期撫育孩子也是最適宜的。
