頸肩痛是現(xiàn)在上班族大多數(shù)人的通病，此病完全是因為不健康的生活習慣導致，不管是因為工作還是學習，面對電腦一段時間后，都希望起身活動一下，否則時間一長必定會患上頸椎疾病，下面給大家介紹一套按摩方法，希望能夠幫助患者改善頸肩痛。
雙拇指置枕骨結節(jié)下緣旁，由小到大用力按，當有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。
2、五指推頸從頭頂百會穴向后下推至大椎穴，然后再推回百會穴，反復10-15次。
3、交叉摩頸以手掌側置于一側風池穴，用力摩向?qū)蕊L池穴，反復15次，可雙手交替進行。
4、按揉頸肌用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。
5、提拿頸肌用拇、食指從風池開始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、頭頸屈伸雙肩放松，頭前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。
7、頭頸側屈雙肩放松，頭部左右側屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。
8、雙肩聳高雙肩用力向上聳高，像要把頭縮進頸部，然后再把肩用力向下拉，反復10次。
9、拍揉頭肩用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。
溫馨提示：以上按摩方法對于頸肩痛患者幫助很大，希望有更多的患者能夠知道，當然效果有多顯著，關鍵得看大家堅持多久。
