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按摩保健
是現(xiàn)代人最喜歡的養(yǎng)生方式，大都時(shí)候不受時(shí)間和地點(diǎn)的約束。那么按摩保健有沒有什么技巧呢?答案是肯定有，現(xiàn)在就教大家揉腹的技巧。?
揉腹時(shí)可取仰臥位或坐位，先做數(shù)次深呼吸，以放松肌肉，排除雜念，然后將右手掌貼于臍部，左手掌放在右手背上，以臍部為中心，稍稍用力，作順時(shí)針按揉，按摩的范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)按摩50次;再更換左右手位置，逆時(shí)針按揉50次，如此反復(fù)3-5次。
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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，而且有足陽明胃腸、足太陽脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈通過，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”堅(jiān)持揉腹能通和上下，分理陰陽，去舊納新，充實(shí)五臟，祛外感之病邪，消內(nèi)生之瘀痰。
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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，堅(jiān)持揉腹可促進(jìn)腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。
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按摩
揉腹比較比較適合老年人。中醫(yī)專家認(rèn)為老人堅(jiān)持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。
