我們現(xiàn)在的生活中大家對自己的嗓子保護可能都比較忽視，很多的朋友經(jīng)常會有嗓子發(fā)炎的癥狀。這些癥狀長期躲下去對我們的身體健康以及嗓音的保護都是有一定影響的。因此在生活中我們有效地保護嗓子的健康也是非常必要的，達到好的預(yù)防效果我們也要掌握一定的方法去指導(dǎo)自己做得更好。那么具體來講我們在生活中如何來護嗓呢？下來我就為大家詳細的介紹一下在生活中有效保護嗓音健康的一些好方法。為了大家的嗓子健康快來了解一下吧，應(yīng)該很有幫助的。

1.常給聲帶上潤滑劑。說話時，聲帶震動很快，需要足夠的水才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食物則滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、黃瓜等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處。冬季用暖氣時，要給室內(nèi)空氣加濕，如常用濕拖把拖地板、使用加濕器等。

2.讓嗓子打個盹。每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，和朋友聚會聊天后，最好休息一段時間不講話;平時說話多的人，午飯后噤聲半個小時。

3.嘈雜地方沉默會兒。在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和喊叫。如果感覺喉嚨刺癢或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要盡量保持沉默。

4.清嗓子先喝水。有人喜歡“吭吭咔咔”地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了會造成損害，使聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水潤潤嗓子。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

以上為朋友們介紹的，這些有關(guān)于我們保護嗓子健康的方法你都了解了嗎？這些方法簡單卻能給我的嗓子健康起到很好的作用，因此大家通過今天的了解之后，就趕快在生活中運用有效的讓我們嗓音更加健康起來吧！