什么時候是我們最輕松的時候？小編個人認為當我們在洗澡的時候是最輕松的，因為可以放下一切的壓力，完全沉浸在洗澡的樂趣當中?？隙ù蠹覍ο丛柽@件事不陌生，有的人甚至每天都洗澡。從養(yǎng)生角度來看，洗澡的時候水溫特別重要，不能太冷也不能太熱，這樣才會讓人感覺更加舒適。不過，據(jù)專家稱，洗澡時不同的水溫有不同的養(yǎng)生功效。

熱水浴

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上，10分鐘后采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯臟的皮膚上細菌依然存在。在醫(yī)療中，熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

溫水浴

溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養(yǎng)得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預(yù)防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預(yù)防上呼吸道感染、風濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生，均有積極作用。

洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個適應(yīng)的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)，使人精神煥發(fā)。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，體質(zhì)好者還可進行冬泳。

上文提到我們平時洗澡的時候用冷水也是對身體有一定好處的，不過，冷水浴不是所有人都適合。有的人本身對冷水就十分敏感，皮膚一沾到冷水就會出現(xiàn)過敏的情況，比如出現(xiàn)瘙癢、紅斑這些情況，那么這些人就是切忌不能洗冷水澡的。此外，患有嚴重疾病的人也不適合洗冷水澡，這些疾病包括活關(guān)節(jié)炎、風濕病、肝病、血壓高等。