在生活中有這樣一種現(xiàn)象，那就是有的人不是患上了失眠，但是睡眠質(zhì)量就是不高，經(jīng)常起床之后就感覺自己沒睡醒，身體特別的乏力，不愿意去上班。這種情況就是睡眠出現(xiàn)了問題，而究其原因，可能是臥室家具擺設(shè)不好，亦或是睡眠時(shí)候的溫度不適合。那么，睡眠質(zhì)量不高會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么樣的影響呢？睡眠質(zhì)量的好壞和什么有關(guān)，如何才能讓睡眠質(zhì)量更高？

對(duì)于衰老，一種較為通俗易懂而又切合實(shí)際的說法是：“衰老，乃是指機(jī)體各器官功能普遍的、逐漸降低的過程?！彼ダ嫌袃煞N不同的情況，一種是正常情況下出現(xiàn)的生理性衰老；另一種是疾病引起的病理性衰老。而睡眠不佳所引起的衰老是屬于病理性衰老。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“勞則氣耗”。意思是長(zhǎng)期過度的勞累、疲乏，可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，人的四肢、九竅和內(nèi)臟的活動(dòng)以及人的精神思維意識(shí)，都是以精氣為源泉和動(dòng)力的。因此，盡管人體衰老的因素。很多，表現(xiàn)復(fù)雜，但都必然伴隨著精氣的病變?！熬珰馓搫t邪湊之，邪勢(shì)猖獗則精損之，如此惡性循環(huán)則病留之?！倍龤獯嬗趦?nèi)，即精氣不虛，就必須消除疲勞，而消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。

經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時(shí)會(huì)感到精神飽滿、體力充沛。原因是睡眠時(shí)，人體精氣皆內(nèi)守于五臟，五臟安舒，氣血調(diào)和，體溫、心率、血壓下降，呼吸次數(shù)減少，內(nèi)分泌功能減弱，從而使機(jī)體代謝率降低，體力得以恢復(fù)。

睡眠好有利于保護(hù)大腦，醫(yī)學(xué)認(rèn)為睡眠不足者，可表現(xiàn)出煩躁、激動(dòng)或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經(jīng)癥狀，長(zhǎng)期缺少睡眠則可飛巨導(dǎo)致幻覺。而大腦在睡眠狀態(tài)中耗氧量大大減少，這無疑有利于腦細(xì)胞的能量貯存，盡早恢復(fù)精力，提高大腦的使用效率。近代有關(guān)衰老的理論研究，有一種比較重要的學(xué)說是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能減退學(xué)說，隨著大腦中樞神經(jīng)功能的逐漸減弱，衰老一天比一天嚴(yán)重，而睡眠質(zhì)量的好壞又直接影響著大腦的中樞神經(jīng)功能。

睡眠的環(huán)境是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素，依中醫(yī)來說，應(yīng)該是色彩要合適、環(huán)境要安靜、光線要暗、溫度和濕度要適宜。

安靜的環(huán)境是促進(jìn)睡眠的基本條件之一，周圍環(huán)境的安靜對(duì)入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環(huán)境，使人心情無法寧?kù)o而難以入眠。因此，臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或增加隔音設(shè)施。

用不同的顏色裝飾房間，會(huì)給人不同的視覺感受。一般說來，失眠者臥室的墻壁應(yīng)以淡藍(lán)、淺綠、白色為佳，這樣會(huì)給失眠者以寧?kù)o、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍(lán)色則催眠療效更佳。反之，臥室的墻壁若涂成橘黃色，掛紅色窗簾則會(huì)使失眠者難以入睡。

人們一般在光線較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開，窗簾以冷色調(diào)為佳。如無法在入睡時(shí)降低光照強(qiáng)度，可以用眼罩幫助隔光。但并不是在極暗的空間里所有人都容易入睡，例如對(duì)黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點(diǎn)一盞小紅燈，有助于入眠。

臥室保持合適的溫度和濕度，有利于入眠。冬季，臥室的溫度大體應(yīng)保持在19°C，其他季節(jié)22°C最宜。睡眠時(shí)適宜的相對(duì)濕度應(yīng)為60%～70%。使用空調(diào)、暖爐時(shí)要注意濕度的維持，可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺(tái)加濕器。不同的人對(duì)溫度、濕度的舒適感是不同的，因此主要也是以感到舒適、適合自己為標(biāo)準(zhǔn)。

據(jù)養(yǎng)生專家稱，臥室的朝向也是和睡眠質(zhì)量好壞有一定關(guān)系的，因?yàn)樗X的時(shí)候大腦是需要很多洋氣的，而如果臥室朝南或者是朝向西南的話，陽(yáng)光是比較充足的，空氣流通是非常好的，晚上睡覺的時(shí)候自然就會(huì)睡的很好。假如臥室不朝陽(yáng)，那么晚上睡覺就沒有那么多的陽(yáng)氣，因此睡眠質(zhì)量就會(huì)變差。因此，在選擇臥室的時(shí)候，一定要把朝向問題考慮在內(nèi)。