很多不同的人群都是需要補充鈣的，尤其是鈣是每個人必需的物質之一，如果是缺乏了鈣的話，那么你的身體很容易的出現(xiàn)一些問題，比如現(xiàn)在的一些孩子特別常見的就是佝僂病，如果是出現(xiàn)了這樣的情況，就說明了你的身體內缺乏一定的鈣了，就應該及時的補充一下了，但是什么樣的人群應該怎么樣補充都是一個問題，因為人群不一樣，補充鈣質的辦法也是不同的。

母乳寶寶不需補鈣

一般而言，不足6個月的嬰兒每日需要300毫克的鈣，6個月以后每日則需要400毫克。配方奶粉能滿足一個正常嬰兒的鈣需求量，吃母乳的孩子也不需要補鈣，可以適當補充魚肝油，其中的維生素A及維生素D可以幫助嬰兒吸收鈣，但一定要在醫(yī)生的指導下服量。真正缺鈣的孩子多數為早產兒或巨大兒。此外，如果孩子多汗，尤其是入睡后頭部出汗，頭不斷摩擦枕頭，出現(xiàn)“枕禿圈”;精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，不如以往活潑;夜間常突然驚醒，啼哭不止;出牙晚;前額高突，形成方顱……就可能缺鈣了，家長最好帶孩子到醫(yī)院做個檢查，判斷是否缺鈣。

兒童多曬太陽補鈣

3~10歲的兒童每日需要鈣600~800毫克。這一階段的孩子可以每天通過攝入250~500克奶類、戶外活動不少于1小時、平時多吃其他鈣及蛋白質豐富的食物(如蝦皮、雞蛋、芝麻、海產品及豆類)等獲取鈣。幼兒可以在9~10點到戶外曬曬太陽，可由每天十幾分鐘逐漸增加到半小時。盡量暴露皮膚，不直射眼睛即可。

青少年最好靠食補

青少年處在成長的最關鍵年齡段，一個18歲左右的青少年每天需要鈣800~1000毫克。由于長得太快，很容易缺鈣，表現(xiàn)為生長疼、腿軟、抽筋、牙齒發(fā)育不良，容易乏力、煩躁、精力不集中，甚至還有偏食、厭食、易過敏、易感冒等現(xiàn)象。遇這種情況，最好的辦法就是食補，多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品。成年后，人體鈣質吸收變少、排泄增加，因此青年時期趕早補鈣，增加鈣的儲蓄，提高骨量峰值，是預防中老年骨質疏松的好辦法。

特別是上面的一些人呢補鈣呢確實是需要一些方法的，也就是應該知道補鈣對于身體的需要是很多的，而且平時應該及時的補鈣之后呢，你的身體也會有一些好的方向發(fā)展了，而且一些孩子特別的厭食，看到食物就不想吃，就喜歡吃一些零食，尤其是一些烹炸的食品，這樣的做法是不好的，尤其是一些青少年朋友呢，如果是出現(xiàn)了缺鈣，是不利于青少年的一些發(fā)育的，因為適合什么人群的補鈣都應該注意。