對于上班族來說保養(yǎng)身體應該是很頭疼的一件事兒了，經(jīng)常工作壓力大，有時還要熬夜，沒有時間去運動，睡眠缺失的厲害，最容易得病了，有時又會覺得身心都很累。一些養(yǎng)生專家認為，沒有一個好的身體就沒有革命的本錢。所以，上班族更要知道保養(yǎng)自己的重要性了。上班族，就是因為整天都呆在辦公室里沒有機會去運動，可是，上班族也可以運用午休的時間做一些比較簡單的動作，來舒緩一下身體的各個部位。好讓自己在下午的工作當中有一個好的精神頭，今天小編就為上班族的男男女女們帶來了，雖然是上班但是也能做的運動。輕輕松松幾分鐘搞定。還你一個充滿精神的下午。

上班族養(yǎng)生功四式?緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

曲中求直（坐式功）?·坐定，不*背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻；?·以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)；?·曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰；?·再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開；?·手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。?提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。?

和合首府（坐式功）?·坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然；?·以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰；?·吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運作中宜緩慢、細心，不要急。?

平甩（甩手功）?·全身放松、呼吸自然；雙腳平行與肩同寬；?·手臂抬起至肩齊，然后自然放下；?·連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。?提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內(nèi)毒性。?拍胯

·膝蓋自然上下晃動，如同平甩；?·用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。

怎么樣這幾個動作還簡單吧，不要讓你就椅子只是椅子了。上班族的你還等什么呢！快快動起來吧！