在生活中如果大家想要保持住自己大腦的健康，那么日常的大腦保健護(hù)理是不能夠落下的，想要保健護(hù)理好大腦并不是想象中的那么困難，大腦的保健工作簡單但是要掌握方法，這樣大家在生活中才不會盲目的保健護(hù)理大腦，日常大家保健護(hù)理大腦要注意調(diào)整好自己的生物鐘，生物鐘的調(diào)整會讓大家在日常中保持有規(guī)律的生活作息，這樣大家的睡眠才會健康，擁有健康的睡眠對大腦的保健護(hù)理是非常重要的。

大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

保護(hù)大腦的健康還要注意預(yù)防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。

早餐一定要吃好。人在睡眠時，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養(yǎng)的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應(yīng)該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續(xù)供應(yīng)腦部能量。

吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數(shù)。使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

日常大家大腦的保健護(hù)理工作還能給注意預(yù)防腦部疾病，要是腦部生病的話一切的護(hù)理工作都是百搭的，擁有健康的大腦大家在生活中保健護(hù)理才是有意義的，日常大家預(yù)防腦部疾病要注意避免腦部受傷，同時還要注意腦部受到感染，這樣才能夠有效的預(yù)防大腦生病，當(dāng)然了，日常大腦保健護(hù)理飲食也不能掉以輕心。