現(xiàn)在的城市里面出現(xiàn)了一些騎友，也就是需要知道騎車健身的方法，很多人都覺得現(xiàn)在的地球環(huán)境越來越不好了，如果長期的開車的話對于大氣的污染是很嚴(yán)重的，所以重視騎車的方式，有很多關(guān)注的騎車健身應(yīng)該引起大家的注意的，尤其是很多騎車的方式問題，特別是下面給大家說的一些呢，真的是挺好的，如果把開車轉(zhuǎn)換成騎車的話，說不定健身的效果也是很好的。

騎車按穴法。俗話說：人老腳先老。人足底有很多穴位，騎車時，有意用腳心蹬車踏板，可起到按摩穴位的作用。蹬車踏板時，還可用腳在踏板上前后滑動一下，這樣可使足底各穴位都得到有效按摩。尤其是用力蹬車時，穴位按摩效果更佳。所以，在騎車過程中，用這種方法來按摩足底穴位，一天騎車5公里，足底穴位按摩多少次？上下班一個來回，足底按摩得暖乎乎的。確實省力見效。

騎車練肌法。騎行過程還可鍛煉腰部肌肉。騎車過程中，把臀部翹離開座位，用腰部肌肉來回扭動，產(chǎn)生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。上坡或疾進時更為妥當(dāng)。不僅可加快車速，還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛煉。

騎車呼吸法。平緩路段，一般采用勻速蹬行。這時可有意深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。這招健身法非常有效，深呼吸后，總感到胸部舒服，全身輕松，大腦也變得清晰，而且還收到了意外功效：減少體內(nèi)脂肪，起到減肥作用。

騎車壯心法。在騎行過程中，或按體能控制好騎行速度，或按脈搏強度控制好騎行速度，可起到鍛煉心血管系統(tǒng)功效。同時，在騎行過程中，以慢速、中速、快速相交替循環(huán)，可促進肺部呼吸，鍛煉心臟功能。

上面的很多騎車呢好處是很多的，特別是在騎車的時候呢也是很容易的鍛煉好身體的，特別是平時也是能夠有一些功效的，所以鑰匙能夠及時的鍛煉好身體，就可以嘗試一下騎車的方式，因為現(xiàn)在的人們開始向往了騎車了，既節(jié)省了一些成本，同時也是很好的鍛煉身體的最佳的方式，尤其是可以號召很多的人來面對空氣環(huán)境的問題，騎車上面的一些方法呢真的是挺好的，對于鍛煉身體各個部位都有好處。