孕婦在懷孕期間總會(huì)給人一種“饞嘴”的印象，其實(shí)不是孕婦本身嘴饞，而是孕婦要通過(guò)更多的食物來(lái)給胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，而且女人懷孕之后胃口就會(huì)大開(kāi)，自然食欲也就比較旺盛了。那么，肯定有的準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己吃了太多的食物會(huì)長(zhǎng)胖。今天小編就給這些準(zhǔn)媽媽介紹幾種食物，既不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，同時(shí)又可以滿足你強(qiáng)烈的食欲，讓你品嘗不同口味的食物。

麥片

為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕省⑵咸迅苫蚴欠涿?。

脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

瘦肉

鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是最易于被人體吸收的。

全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會(huì)引人注意。它是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

柑橘

盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

全麥面包

把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

其實(shí)，在懷孕期間，多吃一些綠葉蔬菜也是很好的，而且也不會(huì)讓體內(nèi)的脂肪過(guò)度堆積，身體自然也就不會(huì)顯胖了。就拿菠菜這種綠葉蔬菜來(lái)說(shuō)，里面含有大量的葉酸以及鋅，而甘藍(lán)能夠給孕婦身體提供更多的鈣。所以說(shuō)，多吃一些綠葉蔬菜也可以對(duì)孕婦身體有一定的好處。假如不愿意吃這些綠葉蔬菜的話，也可以把這類蔬菜作成沙拉來(lái)吃，想必沒(méi)有多少孕婦能夠受得了沙拉的誘惑。