相信我們身邊的很多人都是經(jīng)常坐在辦公室里的，他們這些經(jīng)常坐在辦公室里的人的最大特點(diǎn)就是長時(shí)間的坐著,不起來走動，這樣就導(dǎo)致了下半身的血液不能夠正常的流動，而且在辦公室工作時(shí)間長的人，精神情緒都會處在一個(gè)非常緊張的狀態(tài)。很多女性朋友們在吃零食的時(shí)候是最開心的。那么到底有什么方法可以讓辦公白領(lǐng)用零食緩解緊張的情緒呢？今天讓我來幫助大家，給大家一點(diǎn)幫助。?

零食聰明吃：

最好吃原味，少吃油炸、調(diào)味的堅(jiān)果，因?yàn)榧庸さ膱?jiān)果不但營養(yǎng)流失較多，且熱量也較高。儲存時(shí)，應(yīng)儲藏在陰涼干燥之處，如果出現(xiàn)哈喇味，表示變質(zhì)，不宜食用。堅(jiān)果類食品：花生、核桃、腰果、杏仁、開心果、松子等。

燕麥片燕麥片是淀粉類食物，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，解饑餓，并可預(yù)防久坐辦公室的通病──便秘。此外，燕麥片的高纖維能延緩消化速度，使人體血糖維持在較高水平，進(jìn)而提高工作效率。燕麥具有降血脂功能，減少罹患心血管疾病的危險(xiǎn)。燕麥成分中的維生素B，有助上班族抗壓，紓解壓力。

零食聰明吃：

建議選擇燕麥片隨身包，直接熱水沖泡即可食用，對上班族非常便利。

黑巧克力餓的時(shí)候吃塊黑巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效且健康。因?yàn)楹谇煽肆μ橇亢椭玖康?，轉(zhuǎn)換成葡萄糖后進(jìn)入血液中能在體內(nèi)緩緩釋放能量，長時(shí)間解饑餓。黑巧克力的多酚可改善血液循環(huán)、減少壞膽固醇量，有效避免氧化及動脈硬化，降低心血管疾病及中風(fēng)幾率。對忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成血清素，可以對抗慢性疲勞癥候群。如果上班心情不佳時(shí)，黑巧克力成分中的色氨酸，可幫助人體合成血清素，穩(wěn)定情緒，讓心情轉(zhuǎn)好。

零食聰明吃：

黑巧克力雖然具健康功效，但仍然是一種高卡路里的食品，放肆大吃也會增加肥胖及慢性病風(fēng)險(xiǎn)，每日不宜超過50克，建議選擇純度55%以上的黑巧克力。

看了上面這么多東西，我想大家已經(jīng)對辦公室白領(lǐng)如何通過吃自己喜歡的零食來減輕壓力有了一定的了解。大家可以選擇自己喜歡吃的東西,讓自己有一個(gè)好的心情,畢竟開心才是我們最想得到的。其實(shí)枸杞也是一個(gè)非常好的食物，不僅可以補(bǔ)血，而且還可以養(yǎng)顏。她可以直接使用，也可以用來泡水喝。