走路是人生來的本領(lǐng)，需要后天的學(xué)習(xí)，很小的時(shí)候我們就跟在大人后面走，人生的大部分時(shí)間都是在走路中度過的。許多人也許都沒有意識(shí)到，自己走路的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的。甚至有些耍帥的青年人，走路又拐又歪，還覺得自己帥到不行。但他不知道，錯(cuò)誤地走路姿勢(shì)對(duì)身體是有很大傷害的。大家應(yīng)該想要知道，有哪些科學(xué)的走路方法吧，下面我就介紹一下！

學(xué)會(huì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不但能身心愉悅更能事半功倍。

走路可以說人人都會(huì)（缺陷者除外），科學(xué)、合理、有意識(shí)通過走路運(yùn)動(dòng)鍛煉自己十分重要，我們有必要認(rèn)識(shí)和懂得什么是科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)。走路運(yùn)動(dòng)是各種運(yùn)動(dòng)之母，走路得法能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液流通、新陳代謝、體液分泌、身心愉悅等身體各項(xiàng)功能的平衡。在科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)的鍛煉下，不知不覺中滋潤身體各器官的血液體液送去了營養(yǎng)、帶走了垃圾、消耗了剩余物質(zhì)，達(dá)到了和諧綜合平衡的狀態(tài)。內(nèi)和氣血、外柔肢體，強(qiáng)身固本，延年益壽，在不知不覺中得到了提高和實(shí)現(xiàn)。

科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)十種方法名稱、主要功效和適宜人群簡(jiǎn)介

高抬貴手?jǐn)[臂走

主要功效：舒筋、活血強(qiáng)肌、消脂減重、增強(qiáng)微循環(huán)、提高心臟活力。

適宜所有人群。

高抬貴手?jǐn)[臂走顧名思義就是要在原常規(guī)步行走路的基礎(chǔ)上把雙臂擺動(dòng)起來，左右雙臂與雙腳交叉步行，雙手臂手掌（手掌五指并攏）自然放松伸直，前手?jǐn)[臂伸掌要高過頭頂，后手?jǐn)[臂伸掌要隨勢(shì)后擺伸直，以頭頂為時(shí)鐘，十二點(diǎn)基準(zhǔn)前臂為二點(diǎn)，后臂為四十分，簡(jiǎn)稱二點(diǎn)四十分一直線。頭部自然放松伸直，“虛領(lǐng)頂勁”雙眼目視前方，呼吸自然放松，鼻吸嘴吐，養(yǎng)成吐納習(xí)慣。二腳步行時(shí)，大腿、小腿除自然彎曲伸直前行的基礎(chǔ)上前腳掌摩擦前行，意識(shí)上先腳掌著地后腳掌跟著地上下相隨交叉進(jìn)行，快慢因人而異，因路況而定，最好走到氣微喘，心跳在100次左右，時(shí)間（單個(gè)動(dòng)作）5-10分鐘為宜。

主要功效：改善職業(yè)性腰、胸、頸、椎病、肩周炎等酸痛癥狀，增強(qiáng)脊椎后側(cè)韌帶的強(qiáng)度和力度。

適宜人群：機(jī)關(guān)文職人員，各種脊椎病、上身酸痛病患者、中青年鍛煉者。

看了上面的介紹，想必大家都對(duì)科學(xué)走路運(yùn)動(dòng)有了了解了吧。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人類是非常適合的。對(duì)身體的各個(gè)部位也都是很有好處的。我們只有擁有正確的走路姿勢(shì)，在細(xì)節(jié)中孕育健康，就會(huì)有一個(gè)健康的身體。對(duì)于老年人來說，也是好處多多，通過這種方式來鍛煉身體是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。不要忽視走路的重要性，小事也是很重要的。