減肥已經(jīng)逐漸成了大家的共同話題，大家應該都知道，在現(xiàn)在這個社會中，由于吃得太多，又很少運動，壓力大，工作繁重，所以極易造成肥胖。許許多多的白領長時間坐在辦公室里，很少運動，對于他們來說，飲食又是很不規(guī)律的。這樣是非常容易發(fā)胖的。大家應該都想知道科學的減肥方法吧，那科學的減肥方法是什么呢？我們一起來認識一下吧！

想減肥的人真的很多，尤其是女性朋友，更是狂熱的減肥者。那么，怎樣減肥才能科學有快速呢？下面，為您推薦8個科學快速的減肥方法，讓你輕松實現(xiàn)科學快速減肥的夢想哦。

對的減肥方法是什么？其實這個問題大家都心知肚明，但是不一定每個人都做的到。最健康也最正確的減肥方法就是控制飲食跟適度運動，這也是我成功減肥的方式。

科學飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。

人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。

科學家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規(guī)律歸納為甲乙兩公式：

甲：油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥

不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。

下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。

看了上面的文字，你應該對科學減肥秘籍有了多多少少的認識了吧，任何事情都需要動力，減肥需要動力也需要毅力。想要科學的減肥就一定要找到那個適合自己的動力。有了動力我們才會堅持不懈的走下去，成功達到減肥的目的。然后制定一套科學的計劃，再用毅力約束自己，努力地去實現(xiàn)就可以了。減肥其實是一件很簡單的事情。