對于女性來說，不管是上班族或者是學(xué)生，最令人欣喜的事情之一肯定是節(jié)假日了，節(jié)假日的時候我們跟朋友去逛街，跟家人去旅游，跟情人去約會等，每一個節(jié)假日也許就代表著一個驚喜。然而每次周末或是節(jié)假日過后，不少的人就會出現(xiàn)一種假日綜合癥，大多是由于放假期間娛樂過度，從而導(dǎo)致身體沒有得到充分的休息，今天就為女性朋友介紹節(jié)后如何全方位調(diào)整自己，恢復(fù)最佳狀態(tài)。

休息日每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼。

外出旅游是近年來興起的休假方式，不少人利用周末和休假日，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。

家庭主婦廚房煎炒烹炸忙個不停，最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子疼等癥狀。

過節(jié)期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜，身體不佳的人會出現(xiàn)心跳過速、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的。

輕松上班，長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。

上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

對付神經(jīng)性厭食，過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

要學(xué)會多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的認識。

節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種后遺癥，節(jié)后及時補眠。女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能

對于女性工作者或者學(xué)生來說，節(jié)假是日可以讓我們得到放松，讓我們有時間去做自己喜歡做的事情，然而輕松過后卻因此影響了自己的身體狀態(tài)，工作狀態(tài)，那就得不償失了，所以以上這些方法都非常重要，可以幫助大家調(diào)理節(jié)后疲憊的身體，想讓自己更健康，節(jié)假日就要注意安排不要讓生活起伏不定了。