首先就要注意好個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生，穿著舒適。適量運動。運動不但可以促進血液循環(huán)，而且還能增進食欲與肌肉生長，也有助于自己人體對食物中營養(yǎng)素的吸收利用增強新陳代謝能力。有德邦人就認(rèn)為只運動就可以得到健康，可以長壽，那因為“生命在于運動”。但他們卻忽略了營養(yǎng)成分的補充，這是一個大誤區(qū)，確切的提法是應(yīng)該在營養(yǎng)物質(zhì)充分供與的情況下運動才可能能健康和長壽。

如果只有運動消耗體力，沒有足夠的營養(yǎng)補充，“攝入”與“支出”不平衡，天長日久，免疫功能低下，就會出現(xiàn)各種疾病。要有平和快樂的心態(tài)。這是心理健康的重要標(biāo)志，心理健康就可以延緩衰老，增強免疫力。流行病學(xué)早有報道說，癌癥的發(fā)病率都高，我國在十年浩劫時期，很多老干部死于癌癥，這都與心態(tài)不平衡有關(guān)，因為每個人身上都有癌細胞，當(dāng)你身體強壯的時候，癌細胞處于沉睡狀態(tài)，當(dāng)你免疫功能低下時，癌細胞就活躍，侵害身體某個器官引發(fā)癌癥，所以人生在世，不要斤斤計較，過分攀比，要知足常樂，自得其樂。要有適當(dāng)?shù)男菹⒑妥銐虻乃?，不要過于緊張，注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠可使人體進行自我調(diào)理和解除疲勞，提高自身免疫功能。定期檢查身體，早期發(fā)現(xiàn)疾病隱患，早期治療。要控制用藥，切忌憑個人經(jīng)驗擅自濫服藥物，以免造成“藥源性疾病”發(fā)生，服藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。解除不良嗜好，如吸煙，過量飲酒，長時夜間打牌等等。

有人認(rèn)為現(xiàn)在生活條件很好，吃的也不錯，營養(yǎng)足夠了，但是我可以肯定的說，你是吃不全你需要的全部營養(yǎng)的，缺少了不行，過剩了也不行，當(dāng)前許多所謂“富貴病”如糖尿病、肥胖癥、高血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關(guān)系，要吃的科學(xué)，偏食的飲食習(xí)慣也是造成不健康的因素，還有一個誤區(qū)，就是認(rèn)為吃高熱量的食品，營養(yǎng)價值就高，其實不然，吃全面均衡的營養(yǎng)物質(zhì)才能健康。營養(yǎng)是維持身體健康的基礎(chǔ)，是生命之源。

如果有好的條件最好服用一些保健食品。目前在市場上有保健食品有上千種，怎么挑選沒那？我個人認(rèn)為在選用就首先就應(yīng)該是純天然而且無污染，有均衡營的活性物質(zhì)成分，其次是口感好而無特殊異味切能夠有堅持長期服用價格合理的，這是因為保健食品不是藥品，生病才吃，它需要常服用才能起到j(luò)具有增強體質(zhì)的作用，提高自身免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生的保健作用。