現(xiàn)在各種各樣的輻射到處充斥著我們的生活，在生活中所常見到的一些東西都帶有輻射，也都會對人體形成輻射，不管是好的還是壞的輻射，它都會干預(yù)到我們的身體，對我們的身體產(chǎn)生一定的影響！那我們應(yīng)該如何預(yù)防和避免輻射呢？有哪些方法能夠預(yù)防輻射？

第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻?？怠８鶕?jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種，實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。

有氧運(yùn)動

建議不要早上鍛煉。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，雷打不動要睡覺。

一條原則性的經(jīng)驗(yàn)：不建議老年人早上做劇烈運(yùn)動。

我建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動。老年人的運(yùn)動，散步就可以了，一次20分鐘。

關(guān)于早上起床的時間，6點(diǎn)——供你參考。

開窗時間，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。為什么？因?yàn)樯衔?點(diǎn)以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有粉塵現(xiàn)象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在窗前大喘氣，否則致癌物質(zhì)、粉塵物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。來自國外的警告說，早上6點(diǎn)至9點(diǎn)，是最危險的致癌時刻。

再說說睡覺的問題。我們主張，如果頭一天晚上沒有睡好，就應(yīng)該午睡。午睡時間是午飯后半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。不要蓋厚被子。晚上什么時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。

如果晚上7點(diǎn)就睡，半夜12點(diǎn)就起來折騰，那沒有用。我們主張?jiān)谕砩?0點(diǎn)到10：30間入睡。

因?yàn)橐恍r到一個半小時進(jìn)入深睡眠，是最科學(xué)的，這就是午夜12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。

如果你凌晨4點(diǎn)以后睡覺，那是淺睡眠。會睡與不會睡，大不一樣。睡前洗個熱水澡，水溫40～50攝氏度，會使睡眠質(zhì)量高。

說實(shí)在話，有些輻射我們是避免不了的，比如說手機(jī)輻射，電視輻射，電腦輻射，這些東西即使我們不用，它也會對我們造成輻射。我們可以預(yù)防，可以提高自身的免疫力，這樣就能夠減少一些輻射帶來的危害。大家可以喝綠茶，多吃青菜、蘿卜，這些都能夠提高人身的免疫力，再就是要進(jìn)行有氧運(yùn)動，上班族白天沒有時間鍛煉，可以利用晚上的時間去鍛煉，但是也不要鍛煉得時間太長，以半個小時左右就OK，而且運(yùn)動量要有一定的計(jì)劃，不要過于勞累，以微微出汗為宜，這樣可以幫助我們的身體抵抗輻射的侵害。