在這個(gè)世界上，沒(méi)有人不希望自己可以長(zhǎng)壽的，但是為什么我們?nèi)祟惖膲勖诓粩嗟販p少呢？其實(shí)就是現(xiàn)代工業(yè)所產(chǎn)生的副作用，比如現(xiàn)在的空氣質(zhì)量明顯降低，或許五十年之后，我們的空氣當(dāng)中將充滿有害物質(zhì)，如果想吸一口新鮮的空氣都成為了奢望。在這樣不利的環(huán)境下生存，我們應(yīng)該如何才能讓自己長(zhǎng)壽呢？其實(shí)長(zhǎng)壽密碼就在我們身邊，而我們往往會(huì)將它忽視掉。

保護(hù)你的DNA

年齡的增長(zhǎng)伴隨著身體的變化，尤其是我們身體里有一個(gè)叫端粒的染色體會(huì)慢慢的變短，這時(shí)候是會(huì)很容易造成人體疾病的發(fā)生的。

有研究稱，培養(yǎng)良好的生活方式，就能夠激發(fā)增加端粒長(zhǎng)度的酶，另有研究稱，良好的飲食習(xí)慣以及加強(qiáng)鍛煉就能保護(hù)端粒，所以健康的生活習(xí)慣可能會(huì)延緩細(xì)胞的衰老速度。

做事要認(rèn)真

一項(xiàng)為期80年的研究表明，認(rèn)真謹(jǐn)慎的性格是長(zhǎng)壽的最佳預(yù)測(cè)指標(biāo)之一。研究人員認(rèn)為這是基于對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注和堅(jiān)持不懈而產(chǎn)生的。他們發(fā)現(xiàn)，有責(zé)任心的人可以為保護(hù)自身健康做更多的事情，并且為更強(qiáng)的關(guān)系紐帶和更好的職業(yè)生涯做出選擇。

廣交朋友

還有一個(gè)最重要的秘訣就是你得感謝你的朋友，因?yàn)槟愕呐笥咽强梢詭椭汩L(zhǎng)壽的哦、根據(jù)澳大利亞的最新研究表明，擁有朋友數(shù)量少的人在長(zhǎng)壽方面是很不占優(yōu)勢(shì)的，但是那些光交朋友的人在10年內(nèi)都是不大可能出現(xiàn)死亡的。

此外另一項(xiàng)通過(guò)148條研究結(jié)果中得出，豐富的社交關(guān)系可以延長(zhǎng)壽命。

交友需慎重

你朋友的習(xí)慣會(huì)感染你，所以應(yīng)該尋找有健康生活方式的伙伴。研究表明肥胖在社會(huì)中是具有“傳染性”的，如果你有一個(gè)肥胖的朋友，那么你肥胖的幾率會(huì)增加57%。吸煙是社會(huì)關(guān)系傳播的另一個(gè)習(xí)慣，但好消息是戒煙也可以傳染。

戒煙

戒煙可以延長(zhǎng)生命已不再是什么秘密，戒煙以后延長(zhǎng)的壽命卻是驚人的。英國(guó)的一項(xiàng)為期50年的研究表明，30歲戒煙可能會(huì)給你的壽命延長(zhǎng)10年，在40歲、50歲或者60歲戒煙分別可以增加大約9年、6年和3年的壽命。

午睡

很多時(shí)候午睡已經(jīng)是成為人們的一種習(xí)慣，根據(jù)目前的研究表明午睡可以幫助你更加的健康長(zhǎng)壽。目前針對(duì)有24000名參與者的報(bào)告指出，很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的幾率要降低37%。研究人員表示適當(dāng)?shù)奈缢梢詭湍愕男呐K休息，降低荷爾蒙。

如果說(shuō)長(zhǎng)壽和我們的婚姻有關(guān)你信嗎？不管你信不信，反正小編是比較相信的。因?yàn)橛袑＜抑赋觯?jīng)過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)已婚的人明顯比一輩子單身的人活的要長(zhǎng)久一些，就是因?yàn)榉蚱薜纳缃槐纫粋€(gè)人的社交更為豐富，而且結(jié)婚的人都有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，人自然活的就久一些。但是，大家要注意，離婚的人可是要比單身人士的壽命更短哦！所以，要想長(zhǎng)壽也要學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)自己的婚姻。