現(xiàn)在的社會(huì)的人們，生活的壓力是越來(lái)越大了。這些壓力的來(lái)源什么原因都是有的。比如工資的高低，家庭里的協(xié)調(diào)什么的。有時(shí)候如果壓力得當(dāng)?shù)脑挘强梢园褖毫ψ兂晌覀兣Φ膭?dòng)力?？墒怯幸恍┤烁揪筒恢缿?yīng)該怎么去調(diào)節(jié)壓力，導(dǎo)致自己壓力過(guò)大可是又不知道怎么發(fā)泄出來(lái)。所以現(xiàn)在有很多人年紀(jì)輕輕的就變成了一個(gè)地中海。大家也知道，頭發(fā)是我們身體很重要的一個(gè)部分，那么我們應(yīng)該怎么做才可以防止掉發(fā)呢，現(xiàn)在就讓我來(lái)給大家介紹一下吧。

1、多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

2、11點(diǎn)以前就寢。許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心。要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

4、手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

5、常換發(fā)型。女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

看完了上面的文章以后，相信大家都知道了要怎樣才能預(yù)防脫發(fā)的危險(xiǎn)了。就算是為了我們自己可以有一定漂亮的頭發(fā)，也要好好的面對(duì)壓力，不要去害怕面對(duì)它。我們要勇敢的正視它、然后打敗它。讓自己一直擁有完美的狀態(tài)。