對(duì)于現(xiàn)在的青少年來(lái)說(shuō)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力非常的大，所以有說(shuō)中午午休的時(shí)候幾乎是趴在桌子上的。當(dāng)然在桌子上午休可能不僅僅是青少年的一個(gè)標(biāo)志，同時(shí)還是現(xiàn)在許多工作族的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)楝F(xiàn)在很多工作族和青少年一樣，自己在工作上的壓力也比較大，因此中午也沒(méi)有過(guò)多的休息時(shí)間，太過(guò)于疲勞的時(shí)候也只能趴在桌子上休息。其實(shí)很多人可能不知道，這樣的一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作對(duì)大家的身體有非常多的危害，因?yàn)榕吭谧雷由衔缢瘯?huì)讓大家的脊椎彎曲過(guò)度，因此對(duì)大家的脊椎危害十分的大。

骨科專(zhuān)家解釋?zhuān)@是由于頜面向下或側(cè)向枕臂趴桌午睡，會(huì)使脊椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)的不良姿勢(shì)。頸椎會(huì)前屈或側(cè)旋，與頸椎本應(yīng)前凸的正常生理弧度相反導(dǎo)致的不適。以側(cè)向枕臂為例，頸椎被迫旋轉(zhuǎn)45度甚至90度，頸椎與頸部肌肉必然因此受累，最明顯的感覺(jué)就是睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一樣的不適感。長(zhǎng)期以此姿勢(shì)趴桌午睡，癥狀會(huì)變重，直至發(fā)展為頸椎病，特別是神經(jīng)根型頸椎病。

同樣的道理，上身前伏撲桌，腰背部后凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會(huì)造成腰背韌帶、肌肉的過(guò)度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鐘，也會(huì)產(chǎn)生頸痛腰酸等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會(huì)發(fā)生勞損，影響脊椎生理平衡，進(jìn)而會(huì)造成椎間盤(pán)退變乃至突出，出現(xiàn)一系列頸腰椎疾病。

更嚴(yán)重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經(jīng)，導(dǎo)致手癱。曾經(jīng)就有報(bào)道一俄羅斯人酒醉后倒地而睡，較久維持側(cè)睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經(jīng)或重要血管，等他醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見(jiàn)一斑。

為避免發(fā)生頸腰椎病，如果實(shí)在需要午睡，睡時(shí)最好在桌上墊一個(gè)軟枕或調(diào)低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可訓(xùn)練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。

不管是學(xué)習(xí)壓力大還是工作壓力大，大家一定要明白這樣的一個(gè)道理，只有身體才是革命的本錢(qián)，在這里就建議青少年或者工作者，盡量的不要趴在桌子上午睡，要盡量讓自己的脊椎處于一個(gè)放松的狀態(tài)。